6月中高考，作息混乱，读书的战线拉长，效率也低了一些。
不过这个月勤勤恳恳把铁头拉回了raz的主线，结束了悠游2-3级的口水故事，听力上也磨合出了比较理想的pattern。本性懒散，每日kpi还是很勉强。但好在有优质鸡娃圈，每次想躺平都不大好意思。我现在愈发觉得，很多时候不愿意努力的不是孩子，是我们。
本月书单我都很喜欢。强推3本，其余小品。enjoy！
《欲望的博弈》
推荐指数：★★★★
这是一本讲上瘾的书。
是因为某件事情可以持续带给你快乐，所以停不下来？Nonono,上瘾是你明知道这件事会给你带来不良后果，仍然不可控。
自己的小栗子：有段时间，我晚上洗漱总要把手机揣着开小视频。我的潜意识逻辑是，白天很辛苦，晚上要陪娃哄娃，只有这个时候可以放松。刷牙时候就刷牙？浪费了。事实上我真的轻松快乐了？做梦。上床更迟了，多线注意力更累了，睡眠不好的孩子爹更火了。每天闭眼前发*誓再看视频就是狗，第二天对着视频号笑得口水乱喷。
上瘾是一个闭合的行为强化圈：
我把小视频点开，看到了有趣的内容，这是个“触发因素”。这个行为给我带来的快乐的感觉，多巴胺在那一瞬间喷涌了，便形成了“积极强化”；“消极强化”也很生猛，就是规避痛苦。比如我觉得看视频能够抵消我工作和育儿的辛苦（payback）。最狠的是“间接强化”，这个视频笑死人下一个没意思，那我再刷，也许下一个就是好玩的——*博的内核。
生活中这样的闭合环随处可见。出去玩，在朋友圈发一张精心设计的自拍照。接下来就是不断地check点赞留言，怎么用最俏皮的方法回复过去，彰显人设...循环往复。这样就是快乐了？多巴胺带来的不是快乐，是渴求，是欲望。
欲望的浪头涌过来，就好像*瘾发作。怎么破，这本书的核心观点我尤其喜欢。其中提到正念的术—detachment（抽离），与好几本书都形成了flow.如果你不喜欢这种科学与冥想的美妙结合，觉得过于唯心。那么推荐另一本关于上瘾的书《欲罢不能》。
《登天之梯》
推荐指数：★★★★★
本月意难平top1，值得单独开一帖。感谢吉吉的推荐。
又是心理咨询师（儿童）的小笔记。上个月我就讲过，我还要再讲次次讲。去看他们的书吧，真真yyds.他们的书往往核心观点就一两个，但是用大量的案例极尽温柔地娓娓道来层层递进。
尤其这本，说的都是极端案例，讲的却是关乎每个孩子的事情。讲他们的大脑构造，运作模式，各种作为父母想都不愿意想的行为失调的源头。引用封面的话：一个关于科学、爱和治愈的故事。
本书核心观点之一：大脑的成长需要适度的、模式化的压力或刺激。
可预见可控制的压力能够增加大脑的容忍度。那个著名的老鼠压杠杆的实验中，小鼠A每压一次杠杆就会获得食物，同时会有一次电击。虽说电击难以忍受，但小A很快适应。小鼠B在此基础上，还要承受小A压杠杆时的电击。无法控制的刺激使得小B对压力变得异常敏感，慢慢身体开始出现退化，最后死亡。
幼儿在大脑发育*金期，倘若经历了太多不可控的（比如父母情绪极度的不稳定）或间歇性的（比如婴儿的哭喊得不到持续回应和关爱）刺激，大脑中负责压力的区域长期处于应激状态，就会出现失调。长大后便很难发展良性的人际关系，很难从压力系统中解脱出来。
我读到这里的时候突然就产生了与上本书的Flow！！！
儿时大脑受到创伤，留下回忆。长大后回忆与现实结合会变成触发因素，大脑分泌痛苦激素（内啡肽和脑啡肽）或进入应激状态。像海洛因和奥斯康定本质上都是镇静剂，使用时会带来安抚和舒缓的感觉，大脑由于自我保护的本能，产生“消极强化”，成瘾环（药物、*品...）闭合。
自残也会让大脑释放镇静激素，尤其是在童年受到过性侵害，经历过父母离异、死亡，遭遇过身体虐待、目睹过严重暴力的女性。
我突然惊觉！几乎没几年我就会遇见班级里自残的女生，有一年甚至在班级形成风气。大家拿刀片在手腕或手背切割，仿佛勋章一样以此为荣。我曾经跟其中一位深度聊过，她的父母亲非常严格，每次她处于高压之下就会自残上瘾。如此看来，这是大脑针对儿时创伤的一种自我医治和自我保护。
进入游离状态安抚自己只是成瘾的一个极端，另一个极端就更为激进了。
大家知道像安非他命和可卡因这样的刺激类药物（俗称兴奋剂），不是释放镇静剂，而是让大脑释放多巴胺和去甲肾上腺素。这两种激素是人在“高警觉”的应激反应中急速释放的，让你随时准备逃跑或反击。对待创伤有这类反应的孩子，就是我们观念中“顽劣”“叛逆”了。
读这本书我总是会陷入深深的悲伤，好几次停下平复心绪。很多时候孩子的行为不端不是自主的选择，只是受过创伤的大脑在自我保护。他/她的故事有一个宏大的前情提要，而事实是，我不知道谁能治愈他们...
ThinkAgain
推荐指数：★★★★★
这个月就是因为啃这本啃得太久...
这类硬货通常我会去找中文译本，但这本还没出。一般我看英文书的尿性是坚决不停下查东西，但这本真是舍不得。慢虽慢点，值了。不信你品品这些个金句，语言的艺术和直戳人心的智慧扑面而来：
核心观点不陌生，就是个成长性的思维模式。之前在Mindset和《了不起的我》两本书里我们都聊了很多。但这作者胜在语言功底和写作能力，开篇的比喻就狠抓胃口。
固定型思维（防御型思维）逃不开这三种角色特点：牧师（preacher）公诉人（prosecutor）和*客（politician）。牧师始终要捍卫自己所相信的；公诉人就是要挑错，*客的目的是迎合，以期获得支持。作者倡导的是类似科学家（scientists）的思维方式：一切都是假设和实验，能够推翻自己是一件令人激动的事。
这本书的另一大亮点是图表。作者可算是把视觉化用到极致了。随便甩几个给你看看，个个都是金图：
每一张都值得放大细品。
简而言之，你要不停
updateyourbelief.Youshouldhavetheconfidenthumiditytodoubtyourjudgementandcuriositytodiscovernewinformation.
（原文太美不想翻）
我最喜欢的是作者提到要做到detachment（flow起来了）：
Detachyouropinionfromyouridentity.
观点不是价值观（values）。我是一个老师，我的values是尽我可能去帮助学生。但我不去说，自己是一个“认为阅读比语法重要”的老师。我不这样下结论，因为每个人的认知都是局限的，观点是需要随时更新的，但values是可以保持不变的。所以作者的建议就是，坚持values，努力更新opinions.
btw，很多低效的团队、龃龉的亲密关系都是因为这一点没做到。你仔细想想看。
这本书由于前半段过于惊艳，后面略显平庸。不过仍然是当仍不让本月强推！
其余两本小可爱
Other///Re