随着生活节奏的逐渐加快，对于现在很多年轻人来说，压力也是与日俱增，从而导致身心长期处于紧绷的状态，影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的问题。
而长期失眠多梦的话，也会影响人体正常的工作运转，对身体健康是非常不利的，一说起助眠，可能很多人认为，坚持喝一些酸枣仁汤，能够起到镇静安神的效果。
确实如此，酸枣仁是一种中药材，具有很高的药用价值，能够帮助起到安神助眠，缓解失眠的效果，但效果并不是特别明显。
其实除了酸枣仁汤，像以下这些食物，被人们称为天然的安眠药，若睡前坚持用来泡水喝的话，或许有助改善睡眠，一起来看看吧。安眠药“替代品”被发现，睡前喝两口，安神助眠，让你沾床就睡
失眠睡不踏实？别光喝酸枣仁汤，4种天然“安眠药”，一觉到天亮
桂圆：桂圆是生活中常见的一种滋补佳品，在生活中，常吃一些桂圆，能够起到很好的补气养血的功效，同时也可以促进体内的血液循环，帮助排除*素。
不仅如此，桂圆还具有镇静安神的效果，能够帮助缓解紧张的情绪，同时也可以放松身心，起到安神睡眠的效果，让你一觉到天亮。
葡萄干：葡萄干是生活中常见的一种小零食，营养价值非常高，特别是对于一些女性朋友来说，常吃一些葡萄干，不仅能够起到美容养颜，保养肌肤的效果。
而且在葡萄干中含有丰富的褪黑素，这种物质能够帮助起到辅助睡眠的功效，所以被人们称为天然的安眠药，若坚持睡前泡水喝，能够帮助促进褪黑素分泌，改善优质的睡眠，让你沾床就睡。
百合：百合也是一种药用价值非常高的中药材，女性常喝，不仅能够起到很好的美容功效，同时也可以帮助起到宁心安神，缓解失眠的作用。
所以百合也被人们称为安眠药的替代品，若在睡前的时候，坚持用一些百合来泡水喝，能够帮助提高优质的睡眠，缓解紧张的情绪，帮助起到安神助眠的效果，让你一觉到天亮。
紫苏：其实紫苏也是一种药用价值非常高的中药材，而且紫苏中的营养成分在缓解失眠这方面，也是起到了非常显著的效果。
在睡前的时候，将紫苏捣碎之后，用来开泡水喝，能够帮助提高优质的睡眠质量，改善失眠多梦的问题，同时也可以放松身心，起到静心安神的功效，让你沾床就睡。
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