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上次说到了为什么缺少睡眠会造成肥胖。在结尾，我答应过做一期关于如何用营养饮食提高睡眠质量。我的确没忘记哦。饮食，睡眠，和包括肥胖症的一系列疾病，都有着紧密和复杂的相互作用。从理论上说，睡眠的质与量会被饮食等行为因素直接影响；而同时，睡眠质量也会反过来影响我们的日常行为，从而进一步影响生物因素调节和慢性病的发展。这种多边互动影响贯穿着我们整个生命。所以，要健康，就不可避免地需要了解如何提升睡眠质量。
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文章｜LouiseLuPhD
校稿｜BillyLiMBA,B.Tech
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大量研究已经分析并证明了宏观营养素的结构和微量营养素都会对睡眠有影响。简而言之就是，每天食物中的碳水化合物，脂肪，蛋白质的比例，和食物中的的特定微量元素的含量，都会对每晚的睡眠时间和质量产生影响。
首先是大家最