这多半是因为体内血液过低、肾上腺素分泌增加导致的。
这时候，姐妹们可以适当调整睡前饮食，多吃利于安眠的食物，这样有助于睡前放松，改善睡眠质量。
月嫂有随时入睡的能力，才会有好的身体，才有能力好好工作呀~
接下来，月姐就为大家分享14种食物，堪称“天然安眠药”！希望可以帮助姐妹们睡得快、睡得香！
14种助眠食物1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了能平稳血清素和褪黑素之外，还富有能使肌肉放松的镁。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为它有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠，这种说法早已众人皆知。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，像氨基酸食品那样，发挥镇静的功效。而含钙量高的食品能帮助大脑充分利用这种色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于体虚导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，不但不会胖，还可以补充身体里的钙。4、酸奶酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡；消灭腐败菌、促进*素排出；提升肠道免疫力；发挥排*养颜的功效。5、小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。6、葵花籽葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。但葵花籽热量较高，不宜过量食用。月嫂不方便嗑瓜子，可以购买瓜子仁。7、大枣含有丰富的蛋白质、维生素C；钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚，有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。8、莲子莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。9、百合百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。10、蜂蜜蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药、解百*的功效，对神经衰弱的失眠有效。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。11、醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。12、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中就再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。13、全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺，有助于色氨酸对大脑产生影响。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了~”月嫂给产妇制作全麦面包，做成三明治也是不错的月子餐哦！14、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥中洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。14种有助于安眠的食物就分享完啦~不过，姐妹们，食物再好，毕竟不是药物，不可能今天吃，明天就有奇效！身体需要慢慢调理、滋养。所以，除了“食疗”之外，月姐再为大家推荐一个很养生的推拿手法：按摩内劳宫穴。按摩内劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方即是劳宫穴。（如图找准穴位，反复按50下）上户期间，怎么吃到这些食物呢？看完这些，可能部分月嫂姐妹们还是会面露难色，说：在户上，人家怎么可能让你想吃啥就有啥，这些就不实际，根本吃不到的。所以，月姐又为姐妹们准备了3个解决方案：1、今天月姐推荐的安眠食物，大部分月嫂在上户前就可以备好26天的量，比如菊花、茶、牛奶、小袋包装的瓜子仁、大枣、蜂蜜、燕麦片等，超市都有卖。2、至于新鲜的水果、酸奶，姐妹们可以给客户一些钱，请他们采购的时候帮忙带一些回来，相信大部分客户都愿意帮忙的。3、再有其他不适合在客户家食用的，咱们就下户后做给自己吃，全当犒劳一下辛苦的自己。月嫂工作那么辛苦，对自己好一点，才不枉操劳半生啊！你说是不是？好啦，今天的分享就到此结束啦~希望今晚每个姐妹，都能睡个好觉哦！精彩内容回顾：
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为什么宝宝睡觉总是滚来滚去不安稳，和缺不缺钙没关系！
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