对于失眠，每个人都很熟悉，因为在生活经历中总会出现失眠现象，导致失眠的原因很多，特别是对于今天的年轻人来说，失眠已经成为一种很常见的亚健康状态，因为焦虑、紧张、紧张导致失眠的现象很多；对于老年人来说，失眠引起的疾病因素仍然很普遍。
很多人都知道香蕉有助于睡眠，香蕉对人有很多好处。香蕉含高钾，能促进钠的代谢，具有一定的降压作用；香蕉还含有高镁，镁具有镇静镇静作用，能缓解焦虑和紧张，放松肌肉组织，有助于深度睡眠。同时，香蕉在人体消化道出现粘性，也促进消化，这些作用有利于睡眠，但单吃香蕉未必能产生好的效果。香蕉加上它是一种天然的"安眠药"，镇静、镇静有助于睡眠，睡到天亮。
它就是莓茶，莓茶并非是发霉的茶叶，但是莓茶确实看上去就像发霉了，莓茶的表面有一层厚厚的白霜，这层白霜其实就是莓茶中最重要的成分*酮类物质。*酮类物质在自然界的植物中普遍存在，但是在莓茶中含量是最高的，所以晒干以后的莓茶这些*酮类物质会溢出表面形成白霜。
莓茶中的*酮类物质，对于促进睡眠有很好的帮助，它能促进人体的褪黑素的分泌，褪黑素的缺失是造成失眠的直接原因，褪黑素维持在一定的水平，对于促进睡眠，提高睡眠质量有很好的帮助作用。长期失眠的人，晚上吃一支香蕉，然后饮用一杯莓茶，对于深度睡眠有很好的帮助，莓茶不含咖啡碱，不会刺激人的神经引起兴奋，反而是有利于睡眠的，还能抗氧化，维持血管的弹性，预防动脉硬化。
香蕉加安眠药是一种天然的"安眠药"，镇静、镇静有助于睡眠，睡到天亮。香蕉和覆盆子茶能改善睡眠质量，促进深度睡眠，对长期失眠的人有很大帮助。
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