时间进入21世纪之后，生活压力越来越大。加班已经成为常态，在繁忙的工作日之后，周末夜生活也越来越丰富，夜宵、蹦迪、K歌，释放压力的同时，失眠也越来越严重。明明很困，很想睡觉，却就是睡不着。失眠的原因还有就是睡前玩手机，很多人都对自己说我再玩五分钟就关机睡觉，可是玩着玩着就几个小时过去了，晚上睡眠不足，白天想睡觉，晚上又不睡这样恶性循环，失眠是一定的。很多上班族为了保持饱满的精神状态，在白天工作时，喝了几杯咖啡，这些咖啡在被人体吸收后会长时间的让身体保持亢奋，到晚上时还精神抖擞，这也是失眠的一大元凶。俗话说药补不如食补，接下来小编就给大家介绍几种生活中常见的能有助于睡眠的食物。李时珍不会告诉你：它是天然的“安眠药”，镇静安神，一觉到天亮！
1、蜂蜜
蜂蜜是一种多功能食材，有很多的功效蜂蜜比如美容养颜，排*祛湿，它还有能够帮助人提高睡眠质量的功效。建议大家在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以让你睡得像一个小baby哟。
2、燕麦
燕麦是一种全谷物杂粮，平时我们想要减肥或者是肠胃不好的时候，总会吃上一点，它还有大量的营养物质，能很好地镇静安神、稳定情绪，促进睡眠效果，在你为睡不着而辗转反侧的时候不妨起身吃一点燕麦，可以有效安抚情绪，促进入眠哦！
3、辣木籽
辣木籽这种食材在生活中是比较少见的，虽然不常见，但辣木籽的营养功效还是值得肯定的。对于失眠的人来说，辣木籽是“天然的安眠药”，它能缓解人们的紧张情绪，缓解疲劳，改善睡眠质量，在睡前吃几粒，一觉到天亮，睡觉也会睡得更香甜。
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