双相情感障碍——躁郁症
一念天堂，一念地狱。
今天的文章是关于躁郁症的，也许你现在怀疑自己得了躁郁症，或者已经确诊，记住无论你感觉多么沮丧或失控，重要的是要记住，在躁郁症方面，你并非无能为力。除了你从医生或治疗师那里得到的治疗之外，你还可以为自己做很多事情来减轻症状并保持健康。与躁郁症良好相处需要一定的调整。就像服用胰岛素的糖尿病患者或避免醉酒的戒酒者一样，如果你患有躁郁症，为自己做出健康的选择是很重要的。做这些健康的选择将帮助你控制你的症状，情绪发作最小化，并控制你的生活。管理躁郁症始于适当的治疗，包括药物和身心治疗。但在日常生活中，你可以做的事情还有很多。接下来的建议可以帮助你改变你的病程，更好地控制症状，保持健康的时间更长，并从任何情绪发作或复发中迅速恢复。希望对你有帮助，祝你早日回归正常生活！01
积极参与你的治疗
在对待自己的问题上做一个全面而积极的参与者。经常学习关于躁郁症的知识，并努力成为这方面的专家。研究这些症状，这样你就能在自己身上发现它们，并研究所有可用的治疗方案。了解的越多，就能更好地应对症状并为自己做出正确的选择。
运用你对躁郁症的了解，与你的医生或治疗师在治疗计划过程中合作。不要害怕表达你的观点或问题。病人和医生之间最有益的关系是合作。你可能会发现，起草一份治疗大纲，列出你和你的医生已经达成一致的目标，是很有帮助的。
提高治疗效果的诀窍:
要有耐心
不要希望很快可以治好。耐心地对待治疗过程。找到适合自己的治疗方法总是需要一段时间的。
多和治疗师沟通
治疗方案会随着时间的推移而改变，所以你要和你的医生或治疗师保持密切联系。如果你的病情发生变化或者改变个人需求，要向医生咨询，诚实地说明你的症状和咨询任何药物的副作用。
谨遵医嘱
如果你正在服药，请遵照医嘱。
在没有和你的医生商量之前，不要跳过或改变你的用药剂量。
接受身心治疗
药物治疗可能会控制躁郁症的一些症状，而身心治疗可以教给你在生活的各个方面都可以使用的技能。身心治疗可以帮助你学会如何处理你的紊乱，解决生活上的问题，调节情绪，改变思维方式，并改善人际关系。
▲图/电影《一念无明》02
观察你的症状和情绪
为了保持良好的状态，很重要的一点是要与自己的感觉保持一致。当明显的狂躁或抑郁症状出现时，往往来不及阻止情绪的波动，所以要密切