本文理论依据：《临床中药学》、《现代中药药理与临床》、《现代中药基础研究与临床》、《中华药海》、《中药学》、《实用中药辞典》、《中华本草》、《中华临床中药学》
你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文章，我继续给你讲能养生的中药材。
我想跟你说的是首乌藤，也叫作“夜交藤”。它是蓼科植物何首乌的干燥藤茎。，在河南、湖北、广东等地多产，秋冬采割。它性味甘平，入心经和肝经，能和养血安神、祛风通络。
抛开专业的术语不谈，我告诉你，它是一味可以让我们“深眠”的中药，对睡眠不好的人来说有价值。
中国的古人如何知道它能助眠呢？最初，就是通过观察。传说，首乌藤这东西是分雌雄的。到了晚上，雌雄二株会抱合在一起，仿佛入夜安卧的夫妻。到了白天，又各自舒展开。古人觉得，这东西昼开夜合，能交通阴阳，故而可以助眠。
从中医药性理解的角度看，首乌藤这东西被认为可以养心阴、心血。心中的阴血不足，虚热扰心，心神失养，就肯定失眠。所以，它对心中阴血不足的失眠者很有效果。另外，从现代药理学研究的角度分析，首乌藤能十分明显地延长实验动物的睡眠时间。尤其是慢波睡眠，延长十分明显。故而，它可以起到确切的助眠作用。同时，它还可以抗焦虑、镇静。
其实，有类似功效的中药有很多，比如酸枣仁啊、五味子啊、柏子仁啊什么的。不过这个首乌藤和它们都不一样。特点就是，它用善于养血这一条，可以在缓解失眠的同时，改善因为血虚而导致的筋骨拘挛、麻木、疼痛、皮肤瘙痒，以及风湿痹痛。所以，它对于一体多病的老年人好处明显。总之，睡不好，关节疼，身上痒，这样的人用首乌藤恰到好处。
那么，这个首乌藤到底怎么用呢？古往今来的经验太多了。我挑选一些易懂、实用的讲给你。
1，首乌藤配当归
准备首乌藤10克，当归5克，两者先用冷水浸泡1小时，然后再冲洗两次，随后用沸水来冲泡，浸泡15分钟之后开始饮用。午饭和晚饭后饮用最好。一天换药一次。一个月为一个疗程。这个办法最初是河北的一个同行琢磨出来的，调治82人，有效率超过92%。这是年《中国现代医药科技》上刊发的。这小办法安全可靠，在业界影响很大。这个办法的道理也是通过补心血来安心神，适合心血亏虚的失眠者。主要表现，就是平素心慌、心悸、面色淡白、唇甲淡白、舌淡苔白、多梦易醒、脉象细弱。
2，首乌藤配大枣
你准备首乌藤60克，大枣肉60克，用水浓煎，取浓汁毫升，晚上临睡前服用。这个是年的时候刊发出来的验方，当时的名字叫做夜交藤枣茶。这办法主要针对的是心脾两虚的失眠者，表现为乏力、失眠、食欲不振、面色无华、心慌易惊、胆小不安等等。
3，首乌藤配生地*
有的人失眠，表现为心烦、易怒、上火、着急，甚至口腔溃疡、口干舌燥，多梦易醒，小便发*，舌尖发红，脉象细数。这个时候，你要考虑是不是心阴不足、心肾不交、心火亢盛了。你用首乌藤配上点生地，各10克，用沸水冲泡代茶饮，或者用水煎煮一下，取药汁服用。其中生地是能滋阴清热、宁心安神的。它和首乌藤搭配，养心阴、除烦火，很好。
4，首乌藤配酸枣仁
取首乌藤和酸枣仁各10克。酸枣仁最好能炒一下，捣碎。两者放在一起，用水煎，取药汁代茶饮。这个小办法，安眠的效果也不错，主要作用也是补心血、安心神。我体会，这个小办法对失眠的同时，伴随心悸心慌的人很有效果。
5，首乌藤配酸枣仁、柏子仁、龙眼肉
你准具备夜交藤30克，水煎取药汁直接服用。这个是在《浙江药用植物志》里头刊发的办法。这办法很简单，适用于虚烦失眠。严重的心血亏虚的失眠者，有一个配伍可以参考——夜交藤30克，酸枣仁15克（打碎），柏子仁6克，龙眼肉9克。水煎服。这个是验方，叫做交藤汤。
6，首乌藤配生地、百合、浮小麦
有些人啊，晚上睡觉不好的同时，还心烦、易怒、盗汗、耳鸣。这个时候，你用首乌藤、生地、百合各15克，浮小麦30克，炙甘草6克，红枣7枚，放在一起水煎取药汁服用。日服两次，晚上睡觉前加服一次。这个办法能养阴、清热、除烦、收汗。
7，首乌藤配高粱米、酸枣仁
首乌藤、高粱米各30克，酸枣仁15克，水煎服。这个办法是甘肃那边的老办法。它在安眠的同时，有和胃的功效。也是值得研究的一个办法。
8，首乌藤配五味子
有的人，睡眠质量差的同时，总觉乏力，胸闷，心跳仿佛没力气，有时候气短，无法耐受长时间的体力活动。这个要考虑心气不足。首乌藤配五味子各10克，水煎取药汁服用，就很好。五味子这个药，能补心气的，配合首乌藤很科学。
首乌藤这个药虽然不错，但是你记住，它有过临床应用出现过敏的记录。过敏症状是出现皮疹、瘙痒、皮肤刺痛、发冷发热等等。可见，过敏体质的人不能用它。睡眠不好，并非由于心肝血虚，而是因为痰火、湿热、阴虚阳亢等因素，就不能轻易用首乌藤。首乌藤的常规用量不超过15克，大量可以用到30克，有个别用到60克的。我个人认为，就自我保健而言，9到15克正合适。
好了。就说这么多。