在亚健康人群中，有一部分人常常感到咽喉阻塞、咽部异物感、胸闷不适，整天唉声叹气者，重者胸闷如窒，咽胸部如有物压迫。上述症状时轻时重，每遇精神压抑、情志刺激则加重，常可伴有失眠、饮食不香、疲乏等症，妇女可有月经不调，或乳房胀痛等可辩证选用以下调养方法。饮食调养1.饮食调养原则 主要有以下几顶。(1)饮食以甘淡素食为宜，尤其多食富含维生素E的食品，如荞麦、麦胚、芝麻、蜂蜜等。(2)忌食、少食刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒以及烟酒等。(3)平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其宜食富含各种必须氨基酸的优良蛋白质、维生素B、维生素C 、维生素E。应注意食用含有较多钙元素和色氨酸的食品。含钙较多的食品，有骨头、蛋、海藻类；含色氨酸的食品，有鱼、肉、牛奶、酸奶、奶酪等。(4)咽阻胸闷患者，应多食具有利咽宽胸、理气解郁作用的食物，如沙棘枣、百合、雪梨、银耳、甘蔗、无花果、橘子、猕猴桃、柿饼、话梅、小麦、芝麻、核挑、大枣、龙眼、罗汉果、橄榄、青梅、草莓、紫菜、猪心、牛奶、木耳、荔枝、苹果、芹菜、莴笋、苦瓜、丝瓜、藕、芡实、胡萝卜、绿豆、赤豆、海蜇、茡荠、*瓜、菠菜、牡蛎肉、蜂乳、海参等，此类食物有利于开咽宽胸。2.如咽阻胸闷属肝气郁结者，症见咽阻胸闷、暖气、善太息、胸胁胀满等，应选用其具有疏肝理气、利咽宽胸的调养方法。(1)紫菜*豆芽汤:干紫菜20克，*豆芽250克，食盐、味精适量。将紫菜撕碎，与洗净的*豆芽同入锅中，加水适量，大火煮沸后，改小火煨煮15分钟，加入食盐、味精调味，即可食用。(2)柑橘草莓汁:鲜柑橘300克，鲜草莓100克。先将柑橘用冷开水浸泡片刻，反复洗净其外皮，取出后连皮切碎，捣烂，与洗净的鲜草莓同时放在果汁压榨机内，制成鲜汁，洁净纱布过滤后，即可饮用。(3)无花果柿饼蜂蜜糊：无花果100克，柿饼60克，蜂蜜30克。将无花果、柿饼洗净，剖开，放入沙锅，加水适量，小火煨煮成糊状，趁热调入蜂蜜即可服用。(4)丝瓜鲜藕汤：取丝瓜30克、鲜藕45克洗净，加入适量清水，煨煮40分钟，调入适量红糖即可食用。
其实，世界上的万事万物都是人心灵的一种主观反映和折射。幸福快乐也只是人的感觉而已。你感觉到幸福，人生便幸福，你感觉到痛苦，人生便痛苦。同样的处境和遭遇，在不同心态的人身上便有不同的看法、态度和行为方式。正如两个人从牢中的铁窗望出去：一个看到泥土，一个却看到了星星。不同的心态，造成希望和失望的分野，也带来人们截然不同的历史命运。
旅游合同怎么签，才能尽量保证自己的合法权益？首刚云提醒，在签订旅游合同时首先要对旅行社的资格进行认证，看它是否“四证”齐全。“四证”是指旅游经营许可证、质保金交纳证明、旅游保险保证书、营业执照。出国旅游的游客，还要查看旅行社是否具有经营出境游资格。此外，还要多观察旅行社内工作人员以及旅行社办理程序是否规范。