芳香精，以
精油
的名义更为人所知，具有许多优点，可以添加到面霜、香水、药膏、沐浴油等中。PasseportSanté邀请您探索精油如何改善您的睡眠质量。
罗勒精油
罗勒以其强烈的气味和微妙的辛辣味而闻名，已被亚里士多德视为“皇家植物”。它可以根据所需的效果以不同的形式使用：作为输液，作为喷雾剂，通过将罗勒叶局部涂抹或什至在可饮用的溶液中……为了制作罗勒精油，我们使用蒸汽的叶子和花朵蒸馏1.罗勒精油用于治疗焦虑或神经性失眠。为了缓解睡眠问题，罗勒精油可以在房间里扩散或按摩，用植物油稀释。按摩还可以缓解肌肉或消化道痉挛以及焦虑。罗勒精油的扩散，其本身将刷新房间的气氛，舒缓大脑疲劳。它的多重优点使其成为在入睡前恢复平静的首选盟友2。
洋甘菊精油及其放松特性
洋甘菊长期以来以其治疗发烧和镇静神经的能力而闻名。在许多药物的成分中发现洋甘菊，在外科手术中也使用洋甘菊来平息焦虑并让患者放心。就像罗勒一样，洋甘菊精油可以在房间内扩散。它的镇静和麻醉前特性将使失眠的人缓解压力。洋甘菊也被推荐用于抑郁症和神经衰弱1。洋甘菊精油可用于儿童，尤其是入睡困难的婴儿，只需将一滴涂抹在儿童的背部2。请记住在任何申请之前与您的儿科医生交谈。一些父母因其舒缓特性而闻名，洋甘菊茶可以安全地给婴儿在出牙期间使用，但不要过度使用。
薰衣草，一种天然镇静剂
这种地中海植物的名字来自拉丁语“lavare”，意思是“净化”，最重要的是以其强烈的气味而闻名，在所有人中都可以辨认。薰衣草还以其防腐和抗炎特性而闻名。它经常被推荐，因为它具有镇静特性，可增加其宜人的气味1.将薰衣草精油添加到沐浴水中或服用凉茶中，可用作抗焦虑药和清淡的安眠药。无论是用来放松还是用来对抗焦虑或特殊压力，薰衣草及其精油都有助于放松。像罗勒和洋甘菊一样，薰衣草可以散播到房间里，以平息紧张和不安。在偏头痛的情况下，用纯精油按摩太阳穴可以缓解疼痛并促进睡眠。薰衣草可用于所有家庭成员，也可用于宠物，以保护它们免受寄生虫侵害并治疗它们2.例如，在儿童枕头上滴几滴薰衣草精油可以让他们在不在家时放松身心。
快乐鼠尾草，“对一切都有好处”
在中国、欧洲、埃及、南美洲和北美洲使用，鼠尾草一直被用于各种原因并治疗各种疾病。无论是增加女性生育能力、调理、治疗蛇咬伤、治疗呼吸系统问题还是治疗疣，在许多情况下都表明鼠尾草。与药用鼠尾草不同，广泛用于某些烹饪制剂1在凉茶中，快乐鼠尾草用于香水和芳香疗法。它取代了药用鼠尾草精油，无需稀释，具有神经毒性。它可以帮助您恢复镇静，甚至入睡。不建议任何想要开车或事后工作的人使用它，因为它的镇静作用很强。因此，对于紧张、压力大和入睡困难的人来说，它自然是推荐的。但是，必须注意避免可能导致头痛2的过量服用。
马郁兰精油让你睡个好觉
不要与属于同一植物品种的牛至混淆，马郁兰原产于地中海盆地。多年生植物，它可以在家中和工作中使用，因为它具有镇静特性：它可以抚慰人们并避免冲突。通过舒缓压力、担忧和悲观情绪，它有助于在忙碌的一天或令人不安的事件后恢复平静。它可以添加到沐浴水中以舒缓和帮助您入睡。搭配洋甘菊、薰衣草和鼠尾草，可以在不眠之夜喷洒在房间里1。但是，避免在儿童房内喷洒马郁兰，因为不建议给他们使用。