昨天有读者问我失眠怎么办？也不知道怎么的就失眠了，或许是感情问题，或许是身体问题，今天阿丰就给大家讲一讲失眠的健康知识。
失眠1，失眠是常见，也不能说是病，但是一直拖着不行。也有越来越严重需要吃安眠药的。到了这个程度就不好了，提前预防最好。第一个要说的是补充钙镁。钙镁是天然的放松剂火和镇静剂。钙在机体的运动调节中起着至关重要的作用，钙镁合用效果更佳。坚果含有较多的镁，适量食用。吃钙片补钙。或者喝骨头汤。
钙镁2，补充足够的B族元素也是有助于睡眠。B族维生素中的盐碱可以改变忧郁症带来的失眠症。维生素B12可以维持神经系统的健康，消除烦躁不安。多吃路也蔬菜和牛肉，蛋类补充B族维生素。帮助消除疲劳，集中注意力，改善失眠和精神不稳定。
肉3，晚餐饮食要注意。晚餐吃得太多，吃得太辣都不好。吃的太多会有饱腹感，甚至会胀气，身体的异样感不利于睡眠和健康。辛辣的食物会造成胃部烧灼感，从而影响睡眠，使人错过最佳的睡眠时间，从而导致睡眠质量差或者整夜不眠。所以还是不吃为妙，太影响睡眠。
辣4，香蕉，牛奶，小米助力睡眠。这些食物中有特别的氨基酸，能够让人放松，抑制过度兴奋的神经活动引发睡意。还有燕麦，番茄，玉米中的松果体素，与睡眠质量密切相关，被誉为天然的安眠药。
香蕉5，心情原因也是失眠的原因之一。有一个好的心理状态，保持愉快乐观的情绪和规律的生活，睡前不要做激烈运动，可以做瑜伽放松心灵。看看书，听听平静的音乐。打开窗户，保持室内空气顺畅，营造一个舒适的睡眠环境。
心情愉悦6，吃鱼有助于睡眠。鱼肉含有丰富的锌，铜元素。身体缺少这两种元素会持续的神经兴奋，提醒你快点补充，快点补充，让你辗转难眠。
7，晚上不要喝咖啡喝茶。咖啡会刺激神经系统，使人兴奋，呼吸增强，心跳加快。你的身体处于一个适合工作的状态，这时候是不容易入睡的。茶内含有的特殊碱性物质，也是刺激的神经兴奋让你难眠。
咖啡8，睡前洗个热水澡，让身体的神经放松下来，还有热乎乎的泡个脚，都有促进睡眠的作用。
失眠有的是食物原因，有的是心理原因或身体差原因。找到关键所在，去改正，拥有健康的睡眠。各位朋友，你会经常失眠么？平时是怎样治疗失眠的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的读者。