打呼噜这是一种非常常见的疾病。如果你在生活中不注意它，它甚至会导致猝死。可以说打呼噜是非常有害的。你想知道更多吗？让我们来看看一下打呼噜的危害，此外，希望能帮助有需要的朋友。
打呼噜危害
打呼噜是非常有害的事情，那么这种情况对身体有什么影响呢？
1.窒息
打呼噜病人的气道狭窄，需要张开嘴呼吸以帮助他入睡。如果他在入睡后习惯性地闭上嘴，很容易屏住呼吸。屏住呼吸超过一定时间后，会导致窒息和死亡。
2.危害心理健康
由于长期打鼾，患者的睡眠质量无法得到保证，在白天的工作和学习中会出现头晕、头痛、注意力不集中等表现，最终会导致月经乏力、高血压、冠心病等疾病，并容易形成自卑、孤独、焦虑等人格障碍。
3.心血管疾病
异常心血管疾病与打呼噜有很大关系。为什么？让我们看看。
根据这项调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生。例如，大多数高血压、心脏病和冠心病患者都有严重的打呼噜#现象，打呼噜已成为危害人类生命安全的第三种疾病。
4.影响睡眠
打呼噜患者在夜间睡眠时，往往会出现呼吸暂停，导致患者无法进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天嗜睡和精神倦怠，妨碍正常工作和生活。
5.缺氧
打呼噜它会导致频繁的呼吸暂停，患者身体和大脑中的血氧浓度低，以及大脑缺氧。随着时间的推移，它会形成低氧血症，危及患者的健康。
6.影响胎儿发育
如果女性在怀孕期间打鼾，会对胎儿的生长发育产生很大影响。经常打鼾会导致胎儿缺氧，严重影响胎儿生长发育和智力发育。
7.影响面部形象
打鼾的女性会因为血液循环不良而出现肤色黄、皮肤粗糙、脂肪堆积、口臭、月经不调、痛经等严重症状，这将极大地损害她们的健康，甚至提前3到15年进入更年期。
打呼噜原因是什么
1.白天工作过度
身心过度劳累会导致精神和肌肉紧张和疲劳，这是最常见的原因。如果你白天很忙，你最好在睡觉前放松身心，比如洗个热水澡、按摩、听轻柔的音乐等，然后睡觉。你会睡得更稳，没有负担。
2.错误的睡眠姿势
仰卧或仰卧睡眠会导致呼吸道不畅，这也是一个常见的原因。侧睡时，放松的肌肉倾向于一侧，不会阻塞呼吸道。
3.吸烟、饮酒和刺激性药物也会受到影响打呼噜
吸烟、饮酒和刺激性药物可以使肌肉更加放松，并阻塞呼吸道。
4.肥胖
肥胖者的鼻息肉通常是肥大的，喉咙和鼻子里的肉也是肥大的。更容易堵塞呼吸道，这也是一个常见的原因。
打呼噜我该怎么办
1.物理疗法、睡眠中的止鼾器
其治疗原则是将个性化器械放入口腔，将患者的下颌骨固定在适当的前伸位置。下颌的向前伸展使颏舌肌向前拉动舌头，从而打开舌头后部的呼吸通道。
同时，舌头的向前运动减少了舌头对悬雍垂的压力，舌头后部的呼吸通道也被打开。增加通风、改善氧气供应、消除或减少打鼾是一种有效的治疗方法。
这种治疗方法是无创、低成本和有效的；缺点是打呼噜患者需要几天时间来适应打鼾者的睡眠。
2.其他疗法
保守治疗、减肥治疗；改善睡眠姿势，避免高枕仰卧和头部前倾；器械疗法，如鼻瓣扩张器和自流压舌器，是一种常见的治疗方法。
3.饮食
为了更有效地治疗打呼噜，患者应多吃清淡的食物，如蔬菜、瓜类和水果，少吸烟，不喝酒，早睡早起。
如何预防打呼噜
1.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。这是最有效的预防方法。
2.避免吸烟和饮酒，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。尤其是睡前喝酒。
3.对于肥胖者，我们应该积极减肥并加强锻炼。我们的经验是减肥5%-10%以上。
4.打鼾患者往往血氧含量降低，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病。因此，应重视血压监测，及时服用降压药。
5.睡前禁止服用镇静剂，以免加重睡眠的中枢调节。这是我们在预防打呼噜中应该注意的。
6.采用侧卧位睡眠姿势，尤其是右卧位，避免睡眠时舌头、软腭、悬雍垂松弛下垂，加重上呼吸道阻塞。你可以在睡觉时把一个小球放在背上，这有助于强迫你保持侧卧。
7.术后患者应以软性食物为主，不要吃太热的食物。避免剧烈运动。
总结：打呼噜这是一种非常普遍的情况，但这种情况带来的危害不可低估。它通常不影响人们的睡眠质量，并且容易导致各种疾病。因此，我们必须积极对待和预防生活中的打呼噜。