妈妈嘱咐吃水果宝宝皮肤会好漂亮,那孕妇吃 [复制链接]

怀孕的妈妈最困恼的就是食欲不振，什么都不想吃，尤其是孕吐严重时、夏天酷热窒闷时，酸酸甜甜果汁丰富的水果是孕妈咪的最爱了。也有很多妈咪大量摄取水果，认为多吃水果可以充分地补充维生素，将来宝宝出生后皮肤就会好漂漂，很多孕妈咪甚至把水果当蔬菜、当正餐在吃。

其实呢，身体状况健康正常的孕妈咪，吃什么水果都好，然而必须有正确的观念：「水果种类也要讲究均衡，不要只偏好某一种水果。任何饮食必须适量，水果也是，过量就不好。」

其实，水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。又，水果大多含糖量较高，其脂肪、蛋白质含量却相对不足，过度摄取，可能引发孕妇糖尿病等其他疾病，也影响宝宝生长发育所必需摄取的蛋白质。

譬如：西瓜。西瓜利尿，有些孕妈咪会靠吃西瓜来达到减轻浮肿的效果，而西瓜是寒性水果，吃过多反而引起腹泻，造成脱水。但是有些孕妇是热性体质，特别在夏天，吃西瓜就能够生津止渴，对止吐也有挺好的效果。

因此，孕妈咪吃水果时，应该要注意多样适量的原则。

苹果

苹果含有多种维生素(包括A、B、C等)、铁、磷、糖类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。孕妇吃苹果，可以防止过度肥胖、改善贫血状况、缓解孕吐现象。

樱桃

樱桃的铁质几乎是苹果、橘子、梨的20倍，还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等。孕妇吃樱桃可以补血、加强肠胃功能、提升食欲。

香蕉

香蕉富含钾和叶酸，对腹中的宝宝而言，缺乏叶酸容易导致神经管的缺损，会影响脑和脊柱的正常发育。香蕉脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，并且吃香蕉能促进大脑产生5羟色胺，能够减少引起情绪不佳的激素，对于缓和孕妇因怀孕过程不适所引起的情绪。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。孕妇吃葡萄，可以改善血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷等现象。葡萄营养价值极高，建议最好连皮和籽都一起吃，葡萄籽具有抗氧化作用，也可以将果肉、皮、籽一起打成汁。

草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒；草莓也含有果胶和有机酸，可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。但食用草莓要注意的是：草莓有农药残留问题，务必要清洗干净再食用。

木瓜

尤其是青木瓜含有女性荷尔蒙，怀孕初期如果吃太多木瓜可能会干扰到荷尔蒙或影响子宫收缩，体质不稳定的孕妇最好不要吃太多。

芒果

芒果容易造成过敏，本身是易过敏体质的妈妈，怀孕时应少吃芒果。另外，芒果太甜，进食份量要注意以避免摄取过多糖分。

葡萄柚(西柚)

葡萄柚含有天然叶酸。但葡萄柚也含有*酮类，会抑制人体的药物代谢能力，如果孕妇本身有慢性病史，像是长期服用降血脂药、镇静剂、抗组织胺、抗霉菌药、心绞痛及高血压药等，建议最好咨询专业医师的意见。