随着科学技术的不断进步，很多中老年人都患有失眠的情况，尤其是对于老年人来说，整个失眠人群的35%，往往中老年朋友们存在着早醒以及夜间尿频的情况。并且随着生活节奏的加快，人们的睡眠质量是越来越差。
经常睡不着是哪些原因引起的？
1.身体疾病因素
很多中老年人睡不着最主要的原因是因为自身身体出现了疾病导致整个人精神状态差继而出现失眠的情况。尤其是心脏病、哮喘、关节炎、肠胃疾病等因素都是会引起严重的失眠的。这些疾病对于睡眠质量的提高以及睡眠来说都是非常不利的。
2.心理因素
很多人失眠是因为平时生活琐事所造成的。由于平时心情低落、烦躁以及焦虑都是造成失眠的重要原因。生活中很多人的工作压力过大都会使人产生生理反应，导致大脑功能障碍继而导致失眠。
3.环境因素
经常在嘈杂的环境中入睡对于睡眠质量的提高来说是非常不好的。像是平时生活中去别人家做客留宿对于睡眠质量来说是没有好处的。有些人对环境具有高度适应性，而另一些人则非常敏感且适应性较差，在环境变化时不会立即入睡，所以很多人都会出现认床的情况。
4.药物因素
服用中枢兴奋剂会引起失眠，很多中老年人喜欢长期服用一些治疗自身疾病的药物。长期使用镇静剂和催眠药后，一旦停止服用镇静剂和催眠药，就会出现戒断症状，包括轻度睡眠和噩梦。茶，咖啡，可乐饮料等均含有咖啡因，中枢神经系统兴奋剂，晚上喝酒会导致失眠。酒精会干扰人们的睡眠结构并减少睡眠。
98岁老人身体年轻如40，秘诀则是不失眠睡得香
家住广东的吴大爷今年已经是98岁的高龄了，年轻时经历过抗战，也参加过红*长征，但是他身子骨特别棒，整个人的精神状态也是非常不错的。尤其是随着社会的发展他也在儿子女儿的建议下，每年都去做体检。前段时间他的体检结果让60岁的大儿子都惊讶了，他身体的各项指标比大儿子的都好，跟40多岁的二儿子的指标都是一样的。这让大儿子又酸又高兴。身边的邻居们都纷纷听到这个消息后来看身边的吴大爷，都来问他是如何保养自己的？
吴大爷一时间被突然的关心惊讶到了，他告诉大家其实没什么，其实没有什么秘诀，非要说的话就是平时自己睡觉睡得特别好，每天精神状态都非常棒。所以很多人都问他如何才能有一个好的睡眠，平时生活中的他们总是失眠要么就是睡不好。
98岁老人身体年轻如40，秘诀则是不失眠睡得香，只因爱吃这1酸
这一酸就是枫烯鲨酸
吴大爷之所以睡这么好早就被二儿子看在眼里，他说他老父亲每天都常吃1素，就是含有枫烯鲨酸的营养素。因为年轻时他也有失眠的情况，去看了当地的中医，老中医告诉他要多补充这种枫烯鲨酸来帮助调理睡眠，这是一种植物成分对于身体来说是没有危害。
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
除此以外，想要睡得好，生活中可多按摩这2处
按揉涌泉穴
涌泉穴位于脚部3寸之处，经常按压这个穴位对于睡眠质量的提高来说是非常不错的，尤其是睡前泡脚后按压能够促进全身血液循环，改善失眠。
按压印堂穴
印堂穴位于两个眉毛之间，睡前进行适当的按揉，能够使得身体更加放松，从而能提高睡眠质量。
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