春季学期于2月28日正常开学，3月1日起，按照原定课表和教学计划开学上课，考虑到“分期分批、错时错峰”原则，学生于3月20日-21日返校。虽然不能正常返校，但是仍需要通过网络参加线上课程哦。上网课也需要大家按时上课，不无故缺勤。
01
调整作息
为了能有更好的精神迎接新学期，调整作息是必不可少的，是时候把不正常的作息改一改啦！
1、首先要了解自己的睡眠需求。如果你失眠或者精神不振，先问自己以下几个问题：我一般睡多长时间？我一般几点上床休息？为什么我觉得自己的作息时间需要改变？什么样的作息时间适合我？
2、指定作息时间表，虽然有时可能因客观原因而打乱，但是休息时间不能太短。越是坚持作息时间表，就越能调整好作息习惯。循序渐进的对作息时间做出改变，循序渐进的改变作息时间，使身心都能得到良好的适应。
3、养成固定的睡眠习惯，维持固定的作息时间。每晚睡前都做同样的事情，有助于从精神和身体上做出调整，维持固定的作息。但是不可在睡前进行刺激神经的活动，会使身体进入兴奋不利于入睡。
02
合理饮食
1、在合适的时间进食。所吃的食物，所喝的饮品，以及进食饮水时间都会影响睡眠。为了保证良好的睡眠，晚上不要吃太多，最后一顿饭至少要在睡前两到三小时吃。
2、切忌服用含兴奋剂或镇静剂的物质。咖啡因、尼古丁等物质的兴奋剂效果可持续若干小时，晚间请不要摄入此类物质。酒精这类镇静剂虽然可以促进睡眠，但是也会干扰作息。
03
适当运动
1、确保一定量的锻炼。常规的锻炼可帮助快速入眠，且提升睡眠质量。但是不可在睡前锻炼，会使身体保持兴奋难以入眠。
广播体操
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图文来自网络
排版：朱欣怡
审核：刘欣雪
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