香蕉加上它,是天然ldquo安眠药 [复制链接]

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对于失眠，每个人都是很熟悉的，因为在生活经历中总是有时候会出现失眠的现象，引起失眠的原因是非常多的，尤其是对于现在的年轻人而言，失眠已经成为一种很常见的亚健康状态，因为焦虑，紧张，压力引起的失眠是很多的；而对于老年人而言，因为疾病因素引起的失眠依然屡见不鲜。

很多人都知道香蕉有帮助睡眠的作用，香蕉对人有诸多的益处。香蕉中含有较高的钾元素，可以促进钠元素的代谢，所以它有一定的降压作用；香蕉中也含有很高的镁元素，镁元素有镇静安神的作用，可以缓解焦虑紧张情绪，放松肌肉组织，有助于深度睡眠；同时香蕉在人体消化道内呈现粘稠状，还能促进消化，这些作用都是有助于睡眠的，不过单吃香蕉可能还未必能产生很好的作用。香蕉加上它，是天然“安眠药”，镇静安神助睡眠，一觉睡到大天亮。

它就是莓茶，莓茶并非是发霉的茶叶，但是莓茶确实看上去就像发霉了，莓茶的表面有一层厚厚的白霜，这层白霜其实就是莓茶中最重要的成分*酮类物质。*酮类物质在自然界的植物中普遍存在，但是在莓茶中含量是最高的，所以晒干以后的莓茶这些*酮类物质会溢出表面形成白霜。

莓茶中的*酮类物质，对于促进睡眠有很好的帮助，它能促进人体的褪黑素的分泌，褪黑素的缺失是造成失眠的直接原因，褪黑素维持在一定的水平，对于促进睡眠，提高睡眠质量有很好的帮助作用。长期失眠的人，晚上吃一支香蕉，然后饮用一杯莓茶，对于深度睡眠有很好的帮助，莓茶不含咖啡碱，不会刺激人的神经引起兴奋，反而是有利于睡眠的，还能抗氧化，维持血管的弹性，预防动脉硬化。

香蕉加上它，是天然“安眠药”，镇静安神助睡眠，一觉睡到大天亮。香蕉和莓茶搭配，可以很好的提升睡眠质量，促进深度睡眠，对长期失眠的人来说有很好的帮助。