北京去哪家医院治疗白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/觅友：自从我患癌后，我再也没有睡过一个好觉~
不仅是现代年轻人有着失眠的困扰，许多肿瘤患者对于“好觉”的渴望更是强烈。易醒、惊梦、失眠已经严重地困扰着肿瘤患者的生活，成为无法跨越的难题。如何拯救肿瘤患者的失眠难题，这篇文章你可以看一看~
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一、失眠已成患
睡眠是人体不可缺少的一个生理现象，没有一个人是可以一直不睡觉的。通过睡眠可以补充消耗掉的能量，使其身体恢复到一个自然、平衡的状态，阻挡疾病的来袭。可见好的睡眠对于人体健康来说是多么重要。
但是有学者对此做了相关研究，数据显示：近六成的中晚期癌症患者患有睡眠障碍。长期的心理焦虑、经济压力、以及治疗副作用还有药物等因素，导致肿瘤患者无法保证好的睡眠质量。成宿成宿的睡不着、一有动静就惊醒已经是深夜肿瘤患者们的常态。
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严重影响着肿瘤患者的身体健康，长期的睡眠障碍会给身体带来巨大的伤害，免疫力下降、肝脏损伤，影响各种代谢、内分泌失调、记忆减退等等症状随之而来，同时一定程度说上影响着肿瘤患者的治疗效果、康复速度以及生活质量。
因此，改善肿瘤患者的睡眠质量刻不容缓！
二、拯救失眠难题，拒绝对身体的“再次伤害”
1、药物疗法
对于药物这一方面，大家首先想到的应该是“褪黑素”吧，的确褪黑素能够一定地升高人体的褪黑素水平，改善肿瘤患者的失眠作用。但是对于肿瘤患者来说，作为一种外源性激素，它不能一直服用。一般不能连续服用超过4周，以免导致激素分泌紊乱。
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同时它与其他药物，例如：抗凝血药物和抗血小板药物、抗惊厥药物、避孕药、降糖药和免疫抑制剂等会产生相互作用，所以再使用的时候，最好问问医生自己是否能服用。
除了褪黑素以外，苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、有镇静作用的抗抑郁药物、非典型抗精神病药物等失眠常用药物，具体的使用以及是否会产生哪些副作用还是需要询问相关医生。
2、非药物疗法
除了药物治疗以外，对于改善睡眠障碍，我们也可以从这些方面下手，认知行为、正念疗法、芳香疗法以及光照疗法等，来改善我们的睡眠。
1）认知疗法
认知疗法主要是针对失眠病人表现出的不良认知和信念而开发出的一种多模式干预，通过对肿瘤患者睡眠刺激、睡眠限制以及睡眠卫生、认知等方面来进行调整。
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例如：只有你想睡的时候才能躺上床睡、无论什么时候睡着，每天都要准时起床，维持连续的睡眠节律。在睡眠时间上，进行一定的调整，白天尽量不要有打盹以及午睡的情况以及在睡觉前，尽量不要喝茶、吃东西，睡眠环境尽量保持安静，昏暗。
2）正念疗法
正念减压疗法是一种强调正念冥想的标准化减压项目，通过系统的指导将癌症患者带到目前问题进入冥想状态。通过正念冥想训练来减轻个体压力。
有研究表明：经过8周的正念减压训练后患者癌症复发恐惧感降低，应激创伤后心理障碍和知觉压力症状减轻，积极的心态增加。从而也能一定地改善睡眠障碍。
3）芳香、光照疗法
这两种疗法主要是对外部环境来进行调节，芳香疗法主要是通过从植物中提取挥发性浓缩物（精油）来促进身心健康，人体接受精油的气味分子，经过一系列会释放出内啡肽和血清素等，从而改善肿瘤患者的睡眠质量。光照疗法就更加显而易见了，主要通过光线的调节来调整睡眠障碍。
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但是尽管研究表明光照治疗对癌症病人的睡眠具有一定的积极影响，但是因为睡眠障碍是各种因素导致的，其中外部因素并非主要结果，所以对睡眠障碍的长期效果尚未得到很好的探索。
而上述疗法都较为复杂，还需通过正规人士来进行一定的操作。而肿瘤患者可以通过生活中的一些小动作，来缓解睡眠障碍。
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例如：睡前喝一杯牛奶、保持一定安静的睡眠环境、睡前就不要玩手机、可以泡泡脚，做一个spa等等，通过运动、按摩、足浴、音乐、针灸以及耳穴按摩等简单方法来进行调节，缓解焦虑情绪、放松心情，自然也就睡得安稳、好眠。
责任编辑：妇科肿瘤互助君
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