在这个社会上，每一个工作岗位都是需要有人来完成的，有的人的工作比较清闲，在办公室里就可以安稳的拿工资，而有的一些工厂上的岗位则需要工人们24小时的倒班，就连晚上也不能停止。
日夜颠倒的作息完全打破了以往的生物钟，晚上工作精力不足，效率不高，白天忙着补觉，一日三餐全是混乱的。长此以往感觉自己浑身发酸、头脑发昏、身体越来越虚弱。
该研究中，共有10项研究被纳入荟萃分析。“曾从事过夜班工作”与乳腺癌之间的汇总校正后的相对风险为1.19。剂量-反应关系的进一步荟萃分析显示，每增加5年的夜班工作经历，女性患乳腺癌的风险会相应地提高3%。该meta分析结果同时提示，每增加天的夜班会导致乳腺癌的风险增加13%。
随着工作中年资和夜班累积工作量的增加，乳腺癌的风险也相应增加，两者之间呈剂量反应关系，且为正相关。
人体是有生物钟的，身体各种机能通过不同器官产生从而达到运作，但是这些器官并不是一直工作的，它也有休息的时间，比如晚上11到1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，晚上1到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。所以到了上夜班的时候，得不到正常的休息，这些器官就不会得到相应的运作，所以上夜班对人体的伤害是十分大的。有的人上完夜班脸上长痘，有的脸色发白，这都是上夜班带来的危害。
夜间上班会造成身体免疫力下降，患病几率增加，经常上夜班的人身体发虚，天气稍有变化就会在身体上体现出来，不是感冒就是发烧，而且病症持续时间较长，比较难痊愈
夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。
老得快，20几的像30几的，30多的像40的，总之长时间的倒班，明显让你老了10岁
上夜班的危害不容置疑，相当于慢性自杀。但是一大批的人群还是为了家庭的开支，只能默默的选择被迫接受。上夜班（长时间）的最大危害就是扰乱了人体生物钟，破坏了人体最原始的生态系统，降低了免疫力，容易诱发各种慢性病的发生。
经常上夜班的人上班时没精神，白天忙着补觉，时间长了，身体越来越差。还常常有负面情绪，容易对身边人发火，生活简直一团糟。
间歇睡眠时间要充足
长期的倒班工作的人，要保证间歇期时有足够的睡眠时间。最好睡眠时间保持在7小时以上，长期值夜班的人可能会有神经衰弱的现象，为此，可以选择在睡前喝杯牛奶，牛奶中富含丰富的钙离子，能够起到镇静神经的作用，另外，牛奶中还含有丰富的色氨酸，有利于睡眠。
增加营养是关键夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃水果或新鲜果汁。此外，在医生的指导下适量服用某些复合维生素补充剂也是有好处的。
总之，上夜班对人体的身体健康是十分不利的，最好是能够避免这样的工作状态，在日常生活中尽量不要熬夜。我们工作的目的，是为了更好的生活，如果身体垮了，那么再多的经济益，对我们也是没有意义，反而是适得其反。
