北京哪家医院皮肤科治白癜风好 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1715463631151829105&wfr=spider&for=pc现代生活节奏不断加快，工作、学习的压力也在不断增加，许多人可能因此饱受失眠的困扰，晚上辗转难眠，白天困倦不堪。为了解决失眠的问题，许多人不得不求助于安眠镇静类的药物。其实，依照中医“药食同源”的理论，我们日常可以获得的许多食物，就有养神安眠的功效，不妨试着调整一下自己的饮食，或许就能有效的解决失眠问题。
大枣
中医认为，大枣五味属甘，四气属温，归脾经、胃经，有“补中益气，养血安神”的作用。可以缓解肝气郁结，调理心浮气虚，改善失眠问题，对失眠造成的精神恍惚、心神不宁等症状也有较好的缓解效果，尤其适用于更年期失眠的女性。作为中药，大枣的药性缓和，坚持适量服用即可有较好的效果。但同时也应当注意，大枣能助湿且能生痰、蕴热，所以夏季暑湿较重的时节不宜大量食用。且由于湿热、实热、痰热等原因，出现口舌糜烂、牙龈出血、喉咙肿痛等症状的人群，也不宜食用大枣。
莲子
莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，具有补益心气，健脾止泻，补肾固精等功效。对于心肾不交造成的失眠多梦有极好的缓解效果。而从西医角度来说，莲子中所含有的多种生物碱成分，可以帮助调节神经功能，同样可起到镇静安神的作用，因此，尽管莲子心很苦，但为了保证功效，食用时不建议剥除莲子心。莲子的食用方式较为多样，生吃、煲粥均可起到较好的效果。Tips：市面上的莲子主要分为红莲子和白莲子两种，后者是前者经脱皮加工后的产物，因此从本质上来说，两者营养成分并无明显差异。
百合
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合因阴虚肺燥、心神失养而出现虚烦惊悸、多梦、精神恍惚的失眠患者。通常情况下，将干百合泡茶即可起到明显改善失眠症状的效果，也可与酸枣仁、莲子等一同煎服，效果更佳。但是，百合性质寒凉，吃百合时需要注意自身体质是否适合。存在风寒咳嗽或脾胃情况不佳的人群不宜食用百合。同时，不管任何人群，在食用百合时都应当适量，避免其可能带来的负面影响。
桂圆
桂圆味甘，性平温。无*，入心、脾、胃经。《本草求真》中曾记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”因此，对于思虑过度、忧心过度等原因造成的失眠，吃桂圆有很好的缓解效果。桂圆可以生吃，也可以与红枣、莲子等一同煲汤。但由于桂圆本身就是我们常吃的水果之一，许多人常常会忽略其作为中药的性质。桂圆属温性，过度使用可能引起湿热证，因此食用时需要适量。有发炎、上火症状的人群也不宜食用桂圆。随着工作、学习压力不断增大，我们每个人都需要在日间保持良好的精神状态，这有赖于晚间的充分休息。掌握上述这些方法，或能帮助你拥有一个良好的睡眠，用更好的状态迎接每一天。
完
编排：鹏宇
审校：瑞雪预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
