山东白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/131228/4318885.html“打鼾”俗称打呼噜，
生活中那些头一沾枕就打呼噜的人常被认为是睡得快，睡得香。
但是却鲜少有人知道“打鼾”是种病。
长期打鼾会增加脑卒中、心律失常等疾病的风险，
严重的“打鼾”还可致命！
打鼾到底是咋回事儿？
“鼾症”的学名为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(obstructivesleepapnea-hypopneasyndrome)，简称OSAHS。主要是由于睡眠时维持上气道开放的肌肉松弛，出现气道塌陷堵塞，而引起的一种以打鼾和呼吸暂停为临床特征的睡眠呼吸障碍性疾病。
打鼾的原因大致可分为以下几种
肥胖：造成打鼾的一个常见原因就是肥胖。因为有多余的脂肪在脖子上，压迫睡眠时喉部放松的肌肉，导致呼吸道缩小。
鼻塞：鼻炎会因黏液堵塞鼻腔，如果是感冒或过敏引起的鼻塞、扁桃体肿大，也会同样形成打鼾。
仰睡：容易打鼾的人，在仰睡时鼾声会更严重，这是因为舌头回落压缩呼吸道。
酒精：酒精、安眠药以及其他镇静剂会使喉咙肌肉放松，使气管变得狭窄。
过度劳累：人特别累的时候，睡觉时肌肉会更为放松，更易打鼾。但通常休息得当后就不会再出现。
打鼾有哪些危害？
医学研究表明
轻度的打鼾对人体健康影响不大
而重度鼾症伴随的呼吸暂停才是沉默的睡眠杀手
打鼾者在睡眠期间出现的呼吸反复暂停，可导致机体不同程度的缺氧。时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害。对心血管系统和大脑的损害尤其大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者甚至会在睡眠中猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。
防治打鼾有妙招
人一生有1/3的时间都在睡眠中度过，
别让鼾声坏了你的健康生活
1、睡姿法改善
如果不是严重打呼噜的人群，可以通过侧睡来改善：一般尽可能朝右侧睡，以免压迫心脏。
侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道，减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力，从而减轻打呼噜。
侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道，减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力，从而减轻打呼噜。
注意：睡姿对轻度打呼噜有一定的辅助作用，医院接受专业治疗。
2、口腔矫治器改善
口腔矫治器，也叫阻鼾器，是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。
但市面上大多是半预成的口腔矫治器，医院在专业的医生协助和指导下配戴。
注意：不要在网上随意购买，以免位置没有配好，造成牙关节的疼痛，影响效果；未成年人，还会影响口腔结构的发育。
3、手术改善
医院接受手术治疗，要在手术前进行严格的睡眠监测和其他检查，严格评估，明确睡眠时发生阻塞的部位。
如果手术对软组织等有创伤，且是不可逆的，有时会破坏舌体味觉。
4、通过持续正压通气改善
持续正压通气，俗称呼吸机治疗、家用无创呼吸机治疗、无创通气治疗等，是治疗打呼噜的最佳选择。但价格比较贵，携带不方便。
5、自我锻炼改善
日常锻炼对改善打呼噜会有一定的改善，注意不要运动量过大，以免劳累过度，引起肌肉在睡眠时过度松弛，反而容易打呼噜。
（1）减肥锻炼
胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
（2）戒烟酒，注意药物使用
喝酒、吸烟和吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易导致打鼾。
特别是在睡前4～5小时摄入酒精，会大大增加打鼾几率。
（3）口腔锻炼
●舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。
●鼓腮。
●模仿“虎啸”的动作张大嘴。
●吞咽动作。
不同的动作可以交替进行，每天锻炼半小时，一般坚持一个月可以看到效果，对儿童的效果尤其好。
总之，打呼噜的危险不能忽视，及时问诊，多点运动，少点鼾声！
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