白癜风学术高峰论坛 http://m.39.net/pf/a_6210224.html想象一下，有一天你因为生病被推进手术间，你情不自禁地开始焦虑、不安......然后，主刀医生笑眯眯地打开音响放了首歌，你心不慌了、胆不怂了、呼吸都匀称了，还开始昏昏欲睡，这是什么样的神奇体验？
《Wightlss（失重）》就是这样一首被验证能够“让人放松”的神奇歌曲：
“许多人在实验室里昏昏欲睡。”Mindlab研究所发现，这首歌可以减少65%的焦虑感，倾听者的身体节奏会与歌曲同步，血压和应激激素皮质醇水平降低。它被《时代》评选为年全球50大发明之一。
这首歌甚至可以用于真实地用于缓解病人的术前焦虑——宾夕法尼亚大学在《BMJ》杂志上写道：”《失重》可以替代手术患者在接受神经阻滞前3分钟注射的那1-2毫克咪达唑仑。“换句话说，这首曲子一定程度上还有代替镇静剂的功效。
这首歌来自英国曼彻斯特乐队MarconiUnion，由英国声音治疗学会的创始人LyzCoopr联合制作。
所以，他们到底是依据什么创作了《失重》？音乐本身又为什么有效？看看这篇文章，也许能帮助你在新型肺炎的恐慌情绪中睡个好觉。
60bpm，最适合让人犯困的节奏
先聊点简单的音乐知识。
在一些心理学家的眼里，音乐是充满”数学美“的。他们认为人们天生就偏爱bpm（频率为2赫兹）的节奏，比如LadyGaga的《BadRomanc》、KatyParry的《TnagDram》等全球大热的流行乐，都踩在bpm的节奏上。
这并非巧合，一项针对-年间创作的7.4万多首流行歌曲的分析发现，bpm确实是最常使用的节奏。可以这么说，人类天生就更爱听这个节奏的声音。
既然特定节奏的音乐会对人类产生特殊吸引力，那其他频率的节奏自然也会有些神奇功效，比如60bpm。
根据一项里诺内华达大学的研究，60bpm的节奏可以激发大脑释放α脑波，使我们处于一种放松的状态。
“《Wightlss》就蕴含了一个持续的节奏，从60bpm开始，逐渐变为50bpm左右。在这个过程中，听众的心跳会自然减慢，以匹配曲目的bpm”，音乐治疗师LyzCoopr解释说。
年，LyzCoopr成为英国首个注册声音治疗师
旋律的“不可预测性”也很重要
这可以解释《Wightlss》为什么长达8分钟。
当音乐进入大脑时，人类的“神经夹带”会引发大脑同步周期活动，并不断预测下一个节拍出现的时间。也就是说，听音乐时，你的脑子会不断猜测下一秒将听到什么。
如果脑子碰巧猜中了一些，它就会兴奋地一直猜下去（并不经过你同意），结果你越来越清醒，还不知道为什么。
除非这个旋律极度“不可预测”——你的脑子发现自己啥也猜不着，直到意识自己的无能和弱小，主动放弃预测，并关闭神经夹带。这时你才会体验到真正的放松。
Coopr说，让大脑主动关闭神经夹带的时间，大约是5分钟。
“除此之外，《Wightlss》中持续的低音，会诱导一种恍惚的状态。精心安排的和声和节奏，也有助于减缓心率、降低血压、降低应激激素皮质醇水平。”
Emmm……所以如果你睡前越听歌越精神，大概说明你选的歌旋律太熟悉（或者太好猜）。虽然你想睡，但你的脑子正在享受破解谜题的刺激。
想跟很会玩《节奏大师》的朋友交换一下神经夹带
当然了，神曲也未必这么神
对有些人来说，《Wightlss》也可能并不会让你感到放松。比如一位中国用户就在评论里吐槽：“这破歌是不是只对英国人来说比较催眠”？或者，”循环一个小时了，内心毫无波动甚至可以蹦迪“。
也很正常。由于跨文化音乐巨大的多样性，很难有一首音乐对所有人都起到普遍作用。
拥有亿级付费用户的音乐流媒体Spotify曾披露，在他们的用户所创建的“助眠歌单”里，最常出现的歌曲其实是croonrEdShran的《ThinkingOutLoud》。
但这首助眠神曲，来到神秘的东方世界后也破功了。
在国内QQ音乐的评论区，大伙把这首歌称为“做媒专业户”——不仅被称为”最浪漫“”最适合表白“的BGM，还频繁地出现在婚礼现场。
可能是结婚和催眠在哲学上有什么共通点吧......
但音乐的奇妙之处还在于，它并不总是和文化相关。
最近，来自加州大学伯克利分校（UCBrkly）的科学家们在《PNAS》发表了一项研究，认为音乐具有一套独特的编码和模式，它能够激发至少13种全球共通的情绪体验。
在两项独立的实验中，来自中国和美国多名志愿者，被展示了个来自YouTub视频的音乐片段。
这些志愿者在听《Star-SpangldBannr（星条旗）》的时候，都同样感觉到了“骄傲”，即便他来自中国；电影《Psycho（惊*记）》中淋浴场景的配乐，也让他们感到一阵“寒意”。
实验所用的情绪交互地图。点击任何一个“情绪”，就能收听到对应音乐。?Hz的频率诱发深度睡眠）。
但也要提醒你，音乐对睡眠是否有影响，也同样取决于个人的期望和自我暗示。你要是死活不想放松不想睡，那听啥都没用。
弗里堡大学专门研究睡眠的MarnJasminCordi教授认为，“暗示性”指一个人在感知、认知、神经和身体过程中对建议作出反应的能力，它对于接受音乐疗法的人来说相当重要，甚至影响音乐治疗效果的个体差异。
“放轻松”，说起来容易做起来难。当你听到让人放松的音乐时，你的压力荷尔蒙水平降低了，神经夹带暂时放弃工作，情绪相关的脑区活动发生变化……但这一切，要从找到让你放松的音乐开始。
江湖边?撰文酒*?编辑Rfrncs
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