它是大脑ldquo镇静剂rdqu [复制链接]

要是询问周围人他们最为困扰的问题，相信大部分人都会说失眠。确实现在一些官方数据调查显示：有57%的人已经被失眠困扰长达一年。对于他们来说，每天晚上躺在床上差不多一两个小时也还是无法入眠。第2天早上起来还是全身的困顿感，这到底是因为什么呢?

1、晚上睡觉不喜欢关灯

在人身体进入睡眠状态之时，其实大脑也会做出一定的反应，但是如果长时间的开灯就会扰乱身体激素分泌。在这样的情况之下，想要进入睡眠状态就比较难。

2、晚上吃宵夜

每天晚上饿得心慌，怎么能不去吃点东西呢?这是很多年轻人的想法，但是他们却没有注意时间。甚至在晚上十一二点的时候才跑去吃饭，这就使得肠胃不适。当然肠胃也会自动的作出反应，进行一定的消化，自然就会使得身体处于兴奋状态。

3、心神不宁思虑过重

大家也会发现自己压力较大的时候，躺在床上完全睡不着，甚至即使睡着也会出现多梦的情况，这就暗示精神因素也会引起失眠多梦。

中医认为长时间的失眠多梦直接会影响到我们的身体素质，同时使得面部状态也发生一定的改变。比如皮肤暗淡无光，心烦气躁，甚至内分泌紊乱等情况都有可能出现。所以快速的解决失眠症状也是我们需要考虑的。

1、肠胃调理

我们可以考虑多吃一些水果蔬菜，而不是辛辣刺激的食物。拒绝吃夜宵是保护肠胃，是让我们快速入眠最好的方式。

2、精神放松

每天晚上睡觉之前，可以选择一些能够让精神放松的运动，比如做瑜伽。适当的泡脚也可以让我们全身得到一定的放松，对于失眠患者有一定的帮助。

它是大脑“镇静剂”，比安眠药还管用，每天吃1点，消除失眠多梦

失眠调理方：玫瑰桑虫草茶

做法是，取适量玫瑰，桑葚，蛹虫草，配上大枣，阿胶，茯苓，放入锅中小火慢煮30分钟，或者是将药材打碎装入袋中冲泡，这样更能解析出其中的有效成分，将它们配伍在一起，每天吃1点，消除失眠多梦，比安眠药还管用。

因为我们上面说到了心脾对于睡眠状态的影响，提起玫瑰大家都知道，玫瑰可以补充气血，益肺养心，健脾安神，缓解心神不宁引起的失眠多梦情况，可以让我们快速的入眠。而桑葚是疏肝益肾，解郁安神的好帮手，自然而然对于缓解失眠多梦情况有一定的帮助，而蛹虫草能提高免疫力，缓解神经衰弱，改善焦虑性失眠。