青少年白癜风爱心救助 http://m.39.net/pf/a_4650571.html你的秘密让你"生病"
当我们关上自己的某一面、或更多面向的大门，就进入了一种秘密生活。“断瘾疗程”有句名言“你的秘密让你生病。”从这些年来，我与人们一起工作的经验来看，我能确定的确如此。这没什么好丢脸，大部分人都有公众生活与私密生活。我们将公众面具表现给世人看，也保持着隐秘不显的秘密生活。
我们建构秘密的生活，以隐藏自己最羞于面对的部分。那可能是某个让我们羞愧的生活领域，或是深怕所爱的人无法接受的行为；也可能是某个失控的部分，令人挣扎的习惯或瘾头，或是不敢大声说出的幻想。
当我们的行为与所戴的面具不一致，我们就会努力隐藏它们。白天，我们可能真的很讨人喜欢，关心与我们接触的每个人，晚上回家，却对孩子大吼大叫。与同事在一起时，我们也许让自己表现得像是个杰出的知识分子，回家之后，却花上好几个小时，看不花脑筋的电视，还玩游戏。或者，我们正处于一段忠诚的关系中，却在背地里不忠。还是，我们装成是白手起家，暗地里却靠父母养活。
如果我们隐藏生命中欠缺诚信的部分，最后它还是会暴露出来。如果我们习惯掩饰自己的寂寞，在夜深人静时，这种感觉就会表现为对糖分、酒精或镇静剂贪得无厌的渴望，以填满内心空虚。如果源于几十年前的狂怒没有说出来、尚未释放，就会让我们变成唠叨的父母或爱吵嘴的配偶来寻求表达。我们对父母有外遇的反感，可能会导致我们不断吸引不可信任、有情感虐待倾向的伴侣。
马修的故事
这些难以控制的冲动，导致我们过着秘密生活，无论如何，要获得解脱，必须找到健康的方式，来表达受到压抑的面向，才能避免会破坏我们生活的行为。
马修是一所著名医学院的教育长，深受同事赞赏，拥有挚爱的妻子和三个健康的孩子。对外在世界来说，他看起来像是社会的中流砥柱，但是他对自己的聪明才智，还有伴随成功而来的一切赞誉，感到厌倦。某天晚上，马修结束视察工作回家后，开始看深夜的电视节目。电影里有个年轻女演员吸引住他，他便上网查看她的资料。在网络上漫游时，他连上某个色情网站，按下一个当地的脱衣舞厅广告。那些图片让他兴奋不已，他的头脑开始想东想西，盘算着隔天休假去那家舞厅，在有点兴奋又害怕的心情中，他说服自己做出决定。他想这家舞厅是在城里的另一头，只要戴上棒球帽，就不会被人认出来。
很快地，马修成为这家脱衣舞厅的常客。他发现自己愈来愈受到某名女子的吸引，甚至开始跟她约会。他对妻子编造出来的故事愈来愈复杂，欺瞒的程度愈来愈深。
某个周末，马修的妻子玛利亚，开着他的车，送孩子去上网球课。打开后备箱要拿球具时，她发现一个从未见过的医用包。送完孩子上课，她回到停车处，出于某种直觉，她打开那个医用包，惊讶地发现这小小的医用包竟塞满了轻薄透明的内衣、保险套及各式各样的情趣用品。为了了解丈夫出轨的情形，她开始查看信用卡账单，电脑上网的浏览记录及他的手机账单。调查丈夫的行为几周之后，她发现马修一直生活在一个好大的秘密中。
经过几周沉默的煎熬之后，玛利亚决定拿出自己发现的所有证据，跟马修摊牌。马修无话可说，他所隐瞒的行为，现在都摊在阳光下了。如今，马修得去面对内在那些未被满足的冲动，正是这些冲动，让他的公众面具及私人生活之间，有这么大的落差。
当我们不给自己一个安全出口，来表达黑暗面，或甚至拒绝承认它的存在，它就会发展茁壮，变成一股强大的力量，摧毁自己及周遭人们的生活。这些人格中不被我们接受的面向，愈是受到压抑，就愈会找恶意捣蛋的方式来表达自己。
别让阴影效应拖垮自己
想象一下你试着忽略、隐藏或否认的每一个特质、情绪和不好的念头，它们就像你按到水面下的海滩球。自私的自我、愤怒的自我、太好的自我、不够好的自我、愚蠢的自我、自负的自我……等等，都被你按到水面下。
年轻时，你有许多力气，可以处理很多海滩球，你能压抑许多你不想要的特质。但是当你疲惫、心碎或生病；当你不再相信自己可能会有令人兴奋的未来；当你的防卫下降；当你的注意力放在家庭，或即将获得的重大晋升；当你喝太多酒——忽然间，嘭！你或身边的某个人无意间做了某件事，水里头一个或许多个海滩球浮上来，打到你的脸。这就是阴影效应。
让自己有机会重新创造自己
如果我们能正确无误地看待自己，这件事就容易多了。然而我们做不到；也因此，我们很容易就落入否认的催眠状态，或是“甚至没注意到自己在说谎”。这谎言，是从我们身上开始的。倘若我们熟悉自己暗地的冲动，知道自私、憎恨、贪婪及不宽容都在传达某种重要讯息，就会在生活中留意它们，就像听见可信赖的朋友在敲门。
见到自己拒绝看到的黑暗，不仅是最痛苦的时刻，也是生命中最有收获的时刻。
我们必须保持清醒，想想自己是否隐藏或否认某种秘密的生活。对于我们所隐瞒的习惯、行为或存在方式，也要有所留意。倘若我们害怕家人、同事或朋友看了我们的电子邮件，检查我们电脑的浏览记录，或读出我们心中那些论断、卑劣的想法时，不知会发生什么事，我们就必须认出这是某种信号——闪红灯的信号。否认是个元凶，会让我们的秘密生活原封不动，让我们看不见它，于是我们不会去注意自己的失当言行。
想要接纳阴影，不让阴影效应将我们拖垮，我们就必须敞开，看见更真实的自己，有什么东西潜藏在我们自以为是的外表之下。当我们愿意看到自己虚假的作为，我们就接受了某种更深刻，更有意义的真相——自己的每一部分都值得被看到、被听见和被接收；每一个面向都有比我们所知更大的天赋；每个感受都应该获得健康的表达。
当这些黑暗的面向被暴露在光明之下，它们将会支持我们创造健全的关系、重新获得良好的心理健康，并实现我们的潜力。
自我摧毁，只不过是更高层次的自己不愿再继续扮演我们指派给自己的角色罢了。
作者
黛比·福特
节选自《阴影效应：找回真实完整的自我》。
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