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在现在生活中，失眠已经成了一个普遍现象，多数年轻人是因为压力过大，从而导致大脑处于紧绷的状态，导致出现失眠的现象。

而在生活中，多数失眠患者经常会通过服用安眠药来进行助眠，但是是药三分*，长期服用安眠药的话，对身体健康是非常不利的，而且还会带来严重的副作用，导致出现记忆力下降等情况，影响身体的健康。

而以下这些食物，被人们称为天然的安眠药，若在睡前的时候，坚持吃两口，或许有助于和失眠说拜拜，一起来看看吧。

它们是天然“安眠药”，睡前吃两口，镇静安神，安睡一整晚

猕猴桃：说起猕猴桃，相信大家都非常熟悉，这是生活中常见的一种水果，而且酸酸甜甜的口味，也是深受大家喜爱，最重要的是猕猴桃中含有丰富的维生素、钙等营养成分。

这些物质有利于神经传物质的合成与传递，还可以有效的改善人们不良的情绪，从而起到镇静安神的效果，帮你更好的缓解失眠的现象，助你安睡一整晚。

葡萄干：其实对于一些长期失眠的人群来说，也可以坚持食用一些葡萄干，因为葡萄干中含有可以辅助睡眠的褪黑素，所以被人们称为天然的“安眠药”。

若在睡前的时候，坚持吃一些葡萄干，可以有效的调节睡眠周期，同时也可以改善人们不良的情绪以及紧张感，起到镇静安神的效果，让你安睡一整晚。

莲子：可能多数人并不喜欢吃莲子，因为莲子的味道比较苦，但是却具有很高的药用价值，因为在莲子中含有丰富的莲子碱成分，可以起到养血安神的效果。

尤其是对一些存在失眠困扰的人们来说，若在睡前的时候，坚持食用一些莲子，可以起到镇静的作用，有效的改善失眠的情绪，同时也可以缓解自身大脑神经的紧绷感，更好的放松身心，让你安睡一整晚。

桂圆：桂圆营养价值非常高，其中含有丰富的维生素，葡萄糖以及多种微量物质，具有很高的滋补效果，而且桂圆性温，具有养血安神的功效。

对一些存在失眠等症状的人群来说，是非常有帮助的，可以有效的缓解自身的压力或者是紧张情绪，同时也可以改善心血不足等情况，对身体有一定的好处，有助告别失眠。