每晚失眠多梦别慌多吃4种食物,可镇静安 [复制链接]

现代人由于生活节奏加快，工作学习竞争激烈，压力负担过重。同时，又没有养成体育锻炼的意识和习惯，长久使大脑的中枢神经系统处在兴奋状态，即疲劳的负循环状态之中。天长日久，就会造成自主神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，有的人甚至要依靠安眠药度过每一个夜晚。

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人失眠其实都是因为心里有事情，而多喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁，每天晚上喝上一杯，治疗失眠的效果非常好。

莲子有“脾果”之美称，具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值。可以煮莲子粥、银耳莲子羹、红枣莲子汤等美食，是老少皆宜的滋补品。

红枣

红枣对女性来说并不陌生，经常吃红枣不仅有补血的作用，还能美容，补充人体的气血，但对于经常失眠的人来说，可以经常用红枣喝水，坚持一段时间你会慢慢发现，睡眠质量有很好的改善。

大枣粟米茶

材料：大枣5个、粟米50克、茯神10克，做法：先将茯神用水煎煮，然后取汁，最后在将大枣、粟米和茯神汁一起熬煮，每日2次，可镇静安神、助眠。

限制疗法

若失眠非常严重，甚至可能出现整晚都睡不着的情况，可以通过一些限制疗法来帮助。意思就是，给自己限定一个时间，什么时候上床睡觉，什么时候起床，培养自己规律的生物钟，大概一周内就可改善睡眠。