北京哪个医院看白癜风病最好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin引导语：现在压力越来越大，很多时候人们都处于焦躁的边缘。因此适当减压是有必要的。除了听音乐，看电影这些比较直接的减压方式之外，还有通过食物来进行减压。看看这些减压食物，或许对你目前的生活状态有帮助。
1、蔬果奶类
代表食物：鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。
2、干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品含有较多的不饱和脂肪酸，能够补充大脑营养，缓解长期脑力活动带来的疲劳。
3、菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
食用菌尚有调节内分泌、清热解*、镇静安神等功效。
4、海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
5、粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
食物减压法是较为天然的一种方法，特别是对于吃货来说，通过食物来进行减压，更是一举两得的事情。然而如果对上班族，也只需要在平时的饮食方面多多注意这些类别食物的摄入，就可以轻松达到减压效果了。赶紧来试试吧！
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