我们从出生、长大，总有一天会变老，这是不可改变的自然规律。生物衰老始于中年，然后逐年增加，直至死亡。老化过程降低了对生活环境的适应能力，逐渐降低了生活质量。但是如果大家重视身体健康，可以帮助大家延年益寿，特别在老年之后，出现一些迹象，说明越来越长寿。
下面这些迹象，说明越来越长寿
1、记忆力好
老年人的记忆力减退本质上不是一种疾病。这是由大脑在形成和发育过程中的损伤或退化引起的临床综合征。研究表明，每天大约有个神经细胞被破坏，没有再生可替代。这种现象开始于20至25岁之间，并且从大约60岁开始发生得更快。
事实上，记忆力减退是大部分老年人在衰老过程中的自然规律。然而，这对他们的生活产生了很大的影响，因为有时他们对事物非常感兴趣，试图记住但仍然忘记了。即使是记忆力减退也会对健康造成危害，使老年人更容易发生意外事故。
所以，在老年期间，如果记忆力好，说明是长寿体质。
2、没有大肚子
根据俄罗斯联邦消费者保护署的统计，肥胖可使人的预期寿命减少多达15年。接下来是世界卫生组织(WHO)的预测，到年，大约41%的世界人口将超重。
腹部变大、集中在腰部，证明我们患有严重危害人体的肥胖症。腹部脂肪是由腹部周围的皮下脂肪层和隐藏在内脏深处的脂肪层引起的。男性的腹部脂肪集中在腹部和内脏部位，而女性的脂肪往往集中在臀部和臀部。
如果肥胖更严重，则有引发高血压、冠心病、高死亡风险疾病的风险，导致预期寿命缩短。这是基于医学杂志《柳叶刀》中从亚欧随机抽取的万成年人的数据。结论是，每2个严重超重的人，就有一个在70岁之前死亡的风险。
所以，如果自己没有大肚子，那么恭喜你！说明自身体重控制的比较健康，会降低患一些慢性疾病，也有助于延年益寿。
3、经常会拉筋
中医有句养生之道：“一筋一寸，寿十年”，所以拉伸对健康有益。
如果身体感到疲倦和疼痛，伸展运动可以帮助消除疲劳。不仅如此，这个动作还有助于一部分腰部的工作，让脊椎保持在正确的位置。
拉伸还有助于打通经络，当它有助于促进血液循环，有助于调节身体内脏的阴阳和谐，是保护身体健康的好措施。
做伸展运动需要全身的伸展，全身的肌肉都需要用力伸展和吸气。在进行此过程时，必须使身体放松并尽可能用力呼气，这样拉伸才能有效并有益于人体健康。
4、远离酒精和咖啡因
谈到睡眠，酒精可能是最容易被误解的“药物”。人们认为它们可以帮助他们更快入睡，但事实并非如此。酒精或啤酒在医学上被归类为镇静剂，这意味着它会欺骗并击倒你的大脑，而不是让人们自然入睡。
酒精也会扰乱大家的睡眠，导致人们在夜间醒来的次数更多。它们还抑制睡眠阶段。当人们的血液酒精水平被清除后，这个阶段又会在错误的时间或导致大脑工作过度，导致你醒来时感到疲倦而不是舒适。
咖啡因也是一个问题。我们都知道茶和咖啡中的咖啡因让我们保持清醒。在分类方面，它是一种醒酒剂，一种兴奋剂。但是没有多少人知道，当你晚饭后喝一杯咖啡，虽然你还是很快睡着了，你可能还会睡到早上，但你早上喝咖啡时的睡眠深度，大脑不会和平常一样深。
结果是人们醒来很累，或者大家甚至不记得自己是怎么醒来的，然后感到困倦，所以建议大家睡前至少2小时避免饮酒等兴奋剂，对于茶和咖啡、含咖啡因的饮料，这个数字是6小时。
而没有习惯喝酒和喝咖啡的老年人，会更加容易长寿。
参考资料
《长寿的特征有哪些？》医学审查人StacySampson,DO年8月4日
《睡眠对寿命的影响有哪些?》医学审查—StephCoelhonian7月21日
