退休医生坦言寿命长不是多走路和多睡觉,或 [复制链接]

导语：长寿几乎是世界上所有人的追求，在中国历史上，秦始皇、汉武帝等权贵皇帝是不能求长生不老，服用丹药长生不老的，但显然，这一切都以失败告终。

但是，现代医学技术的进步明显延长了人类的寿命，我们可以预见，未来几十年甚至上百年，随着人类医疗技术的飞速发展，人们能够战胜的疾病会越来越多，一般寿命也会越来越长。

人的寿命会受到怎样的影响？有哪些好习惯可以坚持，帮助我们延年益寿？让我们一起来看看吧。

寿命长短是由什么决定的？

1、寿命的长短会受到饮食的影响，一般来说，饮食健康的人，寿命会更长，生活中饮食均衡，多吃食物延年益寿，寿命自然可以延长，相反，如果经常吃油炸、烧烤、辛辣、垃圾食品，就容易刺激肠胃，诱发一些疾病，在一定程度上影响身体健康和生活。

2、寿命的长短与遗传因素有关，通过了解，发现有些地区的人寿命更长，因为基因的影响，这个地区的人有健康的父母，把健康的基因遗传给孩子，所以孩子会长寿，一般来说，家族中长寿的人平均死亡年龄会更高。

3、寿命与生活方式密切相关，人无论处在什么样的环境，都有生活压力，如果你保持健康的生活方式，早睡早起，积极锻炼，保持良好的心态，积极面对生活，你的寿命自然会延长，也就不容易生病，如果总是厌世，有负面情绪，就容易导致疾病的出现。

4、寿命的长短与性格有关，性格在一定程度上决定寿命，生活中，很多人总是以乐观的心态面对一切，他们冷静、傲慢、随和，具有这种性格的人一般寿命更长，如果你经常易怒，脾气暴躁，或者失控，这很容易影响你的寿命。

5、寿命的长短与环境因素有关，所谓一方水土养一方人，部分地区的水土、气候、人文、环境适宜人类生存，居住在这里的人普遍寿命较长，如果你生活在一个环境污染严重，工业发达，辐射大的地方，必然会长期影响你的寿命。

多走路多睡觉有什么好处？

多走路

1、缓解肠胃不适

有些人随着年龄的增长，身体机能下降，代谢能力下降，肠胃功能减弱，就会出现一些肠胃不适的症状，每天散步半小时，对促进肠胃蠕动，增强消化吸收大有好处。

2、改善糖尿病

临床上用降糖药将人体内的血糖控制在一定范围内，事实证明，这个待遇很好，但在药物治疗的同时，散步运动的方式对稳定血糖大有裨益。

3、活血通络

经常坐在办公室或很少户外活动的人通常会出现经络僵硬和全身不适的症状，经常散步锻炼可以激活经络，增强人体的血液循环和新陈代谢，经络疏通了，全身自然就放松了。

4、帮助减肥

饭后散散步，脂肪就不会来找你了，因为我们散步一小时可以消耗千卡热量，而饭后散步可以帮助胃消化食物，防止脂肪堆积在腹部，有瘦身的效果。

5、身心愉悦

多走路还能提高人体免疫力，减少疾病的发生，经常散步是一种天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋度，避免抑郁，使精神状态良好、放松、精力充沛。

多睡觉

1、提高免疫力

睡眠不足的人发生亚健康的风险是睡眠充足的人的8.倍，因此，养成良好的睡眠习惯非常重要，在睡眠状态下，人体会产生免疫反应，排除对人体不利的抗原性物质，减少身体的不适感。

2、消除疲劳

充足的睡眠确实可以帮助人体消除疲劳，提高工作和学习的效率，所以，不要想着加班完成任务，充足的睡眠后，工作学习的效率会更高，可以更好的完成任务。

3、延缓衰老

相信大家都听说过一个词，叫“美容觉”，那是因为在睡眠状态下，人的眼球会不由自主地翻转，可以对皮肤起到舒缓的作用，从而减少皱纹的产生，除此之外，在良好的睡眠状态下，沉积在皮肤下的垃圾可以快速排出。

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，或是坚持做2件小事

1、乐观的态度

良好的心态是延年益寿的有效方法之一，反馈乐观的态度，最好的表现就是快乐，每天开心就没什么好担心的，自然调动身体有利于健康长寿，与很多百岁老人的性格特征相比，虽然日常饮食习惯差异较大，但心态很平和，处理事情很谦逊，不计较，不提问，不争论，不担心。

观察身边乐观积极的人，他们有明确的自我目标和工作学习态度，每天都朝着一个方向走，而相对悲观的人否定自己，处于严重自卑、没有动力、害羞、内向的状态，乐观的人懂得享受生活带来的快乐，让自己每天都充满活力，这样的反馈才能延长寿命，科学很重视每天抑郁，焦虑抑郁，活到60岁以上的概率只有37%。

2、健康饮食

健康的饮食、清淡的饭菜、合理的膳食对人体非常重要，如果热量摄入不足，就会把自己的储备能量用于逆向消耗，导致四肢无力，精神萎靡，如果长期处于饥饿状态，没有精力应对，就容易出现生长发育缓慢、体重下降、体重减轻、摄入过量等现象。

长期摄入高油、高盐、高脂肪等高热量食物，容易造成不必要的脂肪堆积负担，诱发一系列心脑血管疾病。

建议老年人遵循健康饮食原则，日常饮食多样化，吃七分饱，粗细合理，注意反式脂肪酸钠的摄入，戒烟戒酒，营养均衡，饮食是延长寿命的关键，尤其是三高患者，日常饮食更要注意，否则会降低抵抗力，从而缩短寿命，加快疾病发展。