虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
人活到多少岁才算是长寿？
其实每个人对长寿的看法都是不一样的，有些人可能觉得活得时间越长越好，其实如果到了90岁，如果疾病缠身，生活无法自理，可能这并不是每个人想要的。
因为每个人都不希望自己变成家人的累赘，尤其是长寿老人最理想的状态应该是精神抖擞，身体健康，活力十足，除了和年龄有关系之外，也与身体健康状况有关。
尤其是现在人们的生活水平有了很大的改善，再加上医疗技术的进步，人均预期寿命也有了很大的提高，目前我国女性的平均寿命大约是77.6岁，男性的平均寿命大约是74.6岁。
长寿的老人，一般都会有什么明显特征？
第一个特征，身体肌肉强健有力
我们都知道年轻的时候身体是比较强壮的，而且力量也会比较大。如果上了年纪之后，他的肌肉依然强健有力的话，说明他的身体素质很好，经常锻炼。
那么这种人的寿命也会比较长，为什么这样说呢？因为他的身体机能会比其他不锻炼的人要好得多，所以他的寿命自然就会比较长。
第二个特征，脸色红润气色好
一般老人老了之后，面色都会比较偏青。因为他们的营养跟不上，所以脸部看起来就没有那么红润。
如果一个人的身体素质很好，各项指标都正常的话，他的脸色看起来会比较红润，气色也会比较好。
如果脸色比较红润，气色也比较好的话，说明他的身体代谢能力比较好，身体的各项指标也正常，皮肤也会比常人的要好。所以根据上面这个特征大家可以辨别出来这种老年人的寿命相应来说会比较长一点。
第三个特征，爱动脑
相信家里面有老人的朋友都知道，老人上了年纪之后很容易会得老年痴呆症。但是他年轻的时候如果习惯动脑思考一些问题的话，那么他的大脑就会比较灵活，所以不容易得一些疾病。
这样他的寿命也可以得到相应的增加，因为它的脑子和身体是一部分，脑子比较灵活的话，说明他的身体素质还是不错的，所以它的寿命也会相应的比较长。
4大你以为的养生，其实越养越伤身
很多约定俗成的养生方法，其实并不能保养身体，反而会伤肾，特别是以下4种养生方式。
1、坚持夜跑：耗损阳气，还容易感冒
早晨起不来，或者工作忙碌，很多人会选择晚上进行锻炼，而夜跑是比较常被选择的一项运动。夜跑不需要器械，对于场地也没有过多的限制，于是很多人会选择在夜间跑步锻炼。
然而这个时候跑步却没那么健康。夜间天气相对相对寒冷，我们的身体应该收敛和补充阳气，跑步会让全身的毛孔都打开，反而容易让一些湿邪之气入侵身体，很容易让人因此而感冒。再加上，夜间跑步会损耗阴津，而津液为心血所化，长期如此容易导致心血过多消耗。长此以往下去，很容易让人出现心力交瘁的表现。
2、水果吃得越多越好，小心脾胃受伤
水果内含有丰富的维生素，对于健康有很大的好处，但吃水果一定要注意适量即可。
我们的脾胃是喜温暖的器官，水果大多属于生冷的食物，大量食用容易导致脾胃负担加重，还可能会引起脾胃损伤。中医认为，脾胃为“后天之本”，身体想要进行各种生命活动都需要脾胃来输送营养。一旦脾胃受伤，会出现牵一发而动全身的情况。
特别是在寒冷的冬季，本身气温就比较低，又大量摄入寒凉的水果，会给脾胃带来更大的伤害。日常吃水果一定要注意，本身脾胃虚寒的人要注意尽量少吃。
、睡觉养精蓄锐，睡多了也影响健康
睡眠对于我们的健康而言非常重要，可以让人养精蓄锐，体内的脏器也可以在睡眠状态下得到休息，让其恢复到良好的状态下。但睡眠并不是越多越好，不同年龄段的人群对于睡眠的需求度也有很大区别。发育期的小孩一般睡眠时间需要在10个小时以上，上了年纪的老年人睡眠时间保证在7.5小时左右即可。
在年龄增加以后，身体内的各脏器逐渐衰老，睡眠质量也会变得越来越差。在这种情况下，睡眠时间本身就会缩短，且老年人本身的活动量也比较少，保持7.5小时左右的睡眠完全足够。长期过长的睡眠，反而会给大脑、胃肠道以及心脏健康带来威胁。
4、每天泡脚身体好，糖尿病患者要小心
对于健康人而言适当泡脚无伤大雅，但对于本身罹患糖尿病的人群而言，泡脚则一定要慎重。糖尿病患者由于体内血糖升高，会导致肢体末梢的神经敏感性下降，他们的足部对于温度感知力会下降，在泡脚的时候很容易会出现烫伤。
一旦烫伤后，极易发生感染，会给患者带来很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后，会比普通人更难愈合。
为何有人烟酒不断也长命？
决议寿数长短的要素不只吸烟和喝酒这两项，许多老人家尽管到80多岁了还烟酒不断，但身体好得很，没有高血压、糖尿病、冠心病等这些晚年病，并且许多新闻中的老人有着天然生成的长命基因的人，一般人怎能比得了呢！
而关于大多数人而言，想要健康长命，戒烟戒酒都是很有必要的。
为什么这么说呢？
依据世界卫生安排的相关陈述，决议人类寿数长短的要素首要就有5点，包括日子方法（60%）、爸爸妈妈遗传（15%），社会环境（10%），天然环境（7%），医疗条件（8%）。
由此可见，其间最要害的就是日子方法，而吸烟喝酒作为公认的不良日子方法，损害是显而易见的。
1.吸烟：
吸烟有害健康，这是任何人都无法辩驳的现实，吸烟的损伤是全身性的，包括神经体系、呼吸体系、心血管体系等在内，与之相关的疾病多达上百种，其间常见的肺癌、慢阻肺、高血压、冠心病等，都与长时刻吸烟有关。
所以说，尽早戒烟才是明智之举。
2.喝酒：
喝酒的损害也不必多说，尽管也有些研讨发现少量喝酒或许有利健康，但相比于喝酒带来的损害而言，这少量的益处可以忽略不计，更何况真实酗酒的人是不或许做到少量喝酒的。
而喝酒对身体的损害也触及神经体系、消化体系、心血管体系等，大量酗酒更是或许导致急性酒精中毒、意外事故等，直接导致死亡。
总归，戒酒也很有必要。
人老了，不在于运动和睡觉：人过了6岁，请牢记这8项长寿准则！
1、善于动脑
常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。
2.饮食清淡延年益寿
清淡的饮食能促进身体健康，清淡饮食是维持消化系统良好功能的措施，很多人在平时不注意饮食问题。
总是胡吃海塞，大鱼大肉在不良饮食的习惯影响之下，身材会肥胖，此时会导致心脑血管疾病和糖尿病。
若坚持清淡饮食，经常吃粗粮以及蔬菜，这样才会对长寿有好处。
、坚持健康的饮食
现代人的餐桌上经常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上很多人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾病的风险，
特别是过了50岁以后的人，更应该注意饮食的调节，减轻身体负担，才会更健康长寿。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
4，定时体检，有病及时医治
身体健康是龟龄的前提条件，疾病缠身的人，寿数也不会太长。怎么能及早的发现疾病，将其摧残在摇篮里，就需求咱们定时进行体检。
除了一些常规的体检外，晚年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制医治。
人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的工作，所医院查看医治，加上晚年人本身体弱，就很简略让小病开展成为大病，耽误了最佳医治时期。
5、动脑要勤
养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏。
反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。真正活到90几岁甚至岁的老人，思维都非常清楚，可以天天读书、看报，经常出去活动。
6、保持良好的心态
良好的心态能够更有助于保持健康长寿，人们总说”笑一笑十年少，愁一愁白了头“，不良的心态会容易影响到个人的血液流动。
同时也会容易增加内脏组织的负担以及压力，老年人若是想要身体健康，一定要多笑，保持乐观快乐的心态。
不要为了生活当中的鸡毛蒜皮小事而乱发脾气，可以多和他人沟通交流，及时的分散内心的压抑。
这样可以有效降低中老年人患老年痴呆的风险，也可以有效增强身体素质，提高晚年的生活质量。
7、多拥抱大自然
大自然是生命的摇篮，也是健康的源泉。
出了适当的锻炼，经常晒晒太阳，还要尽量多走走看看，呼吸大自然里的新鲜空气，欣赏大自然里的山山水水景象万千。
10岁国医大师朱南孙说修身和养心，是一种辩证关系，它们既能互相补充，又能彼此融合。
没事的时候，到外面转转，看看花草树木，看看锦绣山川，心情好了，运动也有了，可谓一举两得。
实际上，大自然是一本无字天书。
在这里。我们可以看到日月星辰的璀璨语言，听到流水清风的天籁之音，感受生命递嬗的伟大节奏。
静静思考，深深感悟，很多事情豁然开朗。一通百通。
9、定期给身体"除湿"，无湿一身轻
朱南孙会定期给身体除湿，这也是她最重视的一点。
都说，春困夏眠秋乏冬怠，一年四季都是好眠的时节。其实，不然，睡醒还总感觉浑身没有力气，吃饭没有胃口、总想吃点甜的腻的，动不动就犯困，总感觉身体乏力，还不想动。不仅如此，还有便秘、失眠、体寒......在一系列身体无形的折磨下。整个人精气神仿佛被抽走了，浑身上下就是大写的“累”！身体也越发虚胖浮肿，“游泳圈”、“大象腿”通通显形，怎么减都瘦不下来。头发也变得油腻、皮肤暗黄，脸上布满斑斑点点……二三十岁的年纪，面相看起来却比同龄人老了10多岁，无论男女！
其实，这些症状都是因为体内水气过多引发的，也就是我们常说的湿气重！
老一辈常说：“十人九湿，万病皆始于湿”。
原因就在这些不起眼的生活习惯里，工作压力大、熬夜，喜欢贪凉，喜欢吃辛辣重口的食物……所以除湿一直都是大家关心的问题！拔个罐、或者刮痧、要么针灸走一走，但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。
那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴
不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：
⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
