随着生活水平的提高和智能机的加入，失眠已经严重困扰着人们的日常生活，不仅导致身体各项器官受损，还会影响到及身体机能的排毒，出现内分泌紊乱，影响到身体健康，出现各种疾病对身体健康是非常不利的。其实出现失眠多梦的情况，除了压力过大以外和饮食也有一定的关系。三餐不规律，夜晚喜欢吃宵夜，加大肠胃的负担，所以在平时一定要注意饮食，合理均衡，尤其这两种食材你才每天多吃一些，或者用它泡水喝，能够帮助宁心安神一觉睡到天亮。
它是安眠药的“替代品”，坚持泡水喝，宁心安神，让你一觉到天亮
杏仁
杏仁属于一种常见的坚果类食物，里面的营养非常丰富，帮助身体补充维生素和蛋白质以及多种微量物质保护心脏健康，而且杏仁还具有一定助睡眠的功效，镇静安神促进睡眠。
桂圆
桂圆是一种水果，当然它也可以作为药物使用，因为它有很强的滋补效果，对身体有一定的帮助，而且还可以起到镇定安神的效果，所以对于经常失眠的人来说，睡前多用桂圆泡水喝，能够帮助改善睡眠质量，但是桂圆它属于热性食材，也不要多吃，避免出现上火。
蜂蜜
说到蜂蜜可能很多女性都知道，尤其一部分女性都会用蜂蜜来护肤，同时还能起到润肠通便，改善便秘的效果。不仅如此，蜂蜜中含有的镁元素能够抑制大脑兴奋，起到镇静安神的效果，助于睡眠。
核桃
吃核桃能够帮助大脑提升记忆力，但是核桃里面的分心木有改善睡眠的效果，里面的营养成分，能够帮助减轻压力，缓解神经衰弱等症状。失眠的人不妨用来泡水喝。
以上这几种食材都被称为安眠药的代替品，如果感觉到睡眠质量下降，平时可以当成零食吃，也可以用来泡水喝，效果是非常明显的。小编提醒各位朋友，在夜晚临睡前应该少吃甜食。甜食属于高糖分的食物，不仅造成脂肪堆积出现肥胖，而且还会使大脑异常兴奋，身心愉悦，不利于睡眠，尤其女性朋友这一点一定要管住嘴
