北京哪家医院是最好的白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/一、多巴胺与快感：让你知道应激所产生的快感不代表着快乐。
你有没有实现一个目标后感到的愉悦感，例如完成一个项目，或者得到一个奖项，再或者写完一个几万字的报告等等，完成的时候内心会有一阵的快乐愉悦，这就是多巴胺在起作用，它具有激励心情，分泌快乐。
与此相反，做事拖拉，自信心不足和做事热情不高，意味着多巴胺的值在降低。而这种数量是可以通过获得达成目标之后的正向激励而增加，故而经常有人建议把“大目标分解成变成小目标。”道理就在这里。
只要完成一个小目标，你就可以自己买瓶酒、前往最喜欢的餐馆给自己庆祝一下。在实现当前目标后重新制定新目标，这样可以确保体内多巴胺的长期存在。
二、内啡肽与成就感：平静持久的欣快才可能是快乐。
这个物质比较特殊，它是人在痛苦和压力中会释放出来的一种因子。内啡肽有助于减轻焦虑。“精神恢复”和“跑步者高潮”现象都是由内啡肽引起的。内啡肽与吗啡相似可以充当镇痛和镇静剂，减少痛苦。
神经学家告诉我们，大笑是诱发内啡肽生成最简单的方法之一。即使是参加传播欢声笑语的活动比如喜剧表演也可以促进内啡肽含量增加。所以那些日常工作中充分发挥幽默感的人会更有亲和力，寻找有趣幽默的段子都是保持内啡肽含量的有效方法。
有研究表明，黑巧克力和辛辣的食物会促使大脑释放内啡肽。为什么重庆火锅那么火，原来都是原因的。
有时候，不找借口，让自己寻一些感兴趣的事先做起来再说，慢慢就习惯了！积极平和的人生也是如此。
三、血清素（5-羟色胺）
当你感到自己受到
